In die moderne wêreld is voorkoms van groot belang. Dit is baie aangenamer om met 'n aantreklike, netjiese, atletiese persoon om te gaan. Sommige sielkundiges voer selfs aan dat die aantreklikste werknemers vinniger bevorder word. Een van die belangrikste komponente van voorkoms is die figuur. In die moderne wêreld word groot belang geheg aan die skraalheid van die middellyf, die digtheid van die heupe en natuurlik die elastisiteit van die pers. Seuns en meisies oor die hele wêreld spandeer baie tyd om hul doelwitte te bereik. Daar is baie benaderings en tegnieke, maar nie almal werk nie. Dit is jammer, maar in fiksheid is daar vandag nog geen unieke tegniek wat jou abs kan waarborg nie. So, hoe bou jy 'n pragtige abs?
Instruksies
Stap 1
Voordat u na die oefeninge gaan, moet u dus goed opwarm. In hierdie geval praat ons oor die opwarming van die spiere. Hierdie prosedure is nodig om u liggaam voor te berei vir oefening. Die opwarming kan gedoen word soos 'n ligte musiekdans of springtou. Nadat u opgewarm het, gaan u oor na oefening.
Stap 2
Daar is die kragtigste oefeninge. Een van die moeilikste oefeninge het 'n bed of 'n bank in die kamer nodig: sit op die rand van die steun, hou die bank met jou hande vas en begin jou bene glad voor jou reguit trek, trek hulle dan terug die boud moet nie die vloer raak nie.
Stap 3
Die tweede oefening: u moet op u rug gaan lê, u ondersteuning met u hande moet vashou en u bene 90 grade van die vloer af oplig. Voer verskeie bewegings in een benadering uit.
Stap 4
Die oefening 'fiets' is ook gewild: lê op jou rug, hou die steun vas met jou hande en draai die wiele van die fiets met 'n hoek van 90 grade vanaf die vloer.
Stap 5
Die vierde oefening: lê op jou rug, buig jou knieë en probeer om jou bors met jou knieë te bereik.
Stap 6
Tydens elke oefening moet die abs gespanne wees. Dit wil sê, jy moet elke beweging voel. Andersins sal daar geen resultaat wees nie. 'N Belangrike punt is die aantal sekere oefeninge. U moet nie soveel as moontlik oefeninge doen nie, die kwaliteit daarvan is baie belangriker. Wetenskaplikes het bewys dat 8-15 oefeninge optimaal is. Daarbenewens sal buitensporige pogings nie net voordelig wees nie, maar dit kan selfs skade berokken.
Stap 7
Die resultaat sal aansienlik versnel word deur verskillende soorte gepaardgaande diëte. Hierdie soort voedselbeperkings moet baie versigtig benader word. Dit is beter om 'n spesialis te raadpleeg. Dit is byna onmoontlik om presiese bepalings te stel vir die bereiking van die gestelde doelwitte. Dit hang alles van die individu af. Maar gemiddeld sal u binne ongeveer 2-5 weke heeltemal tevrede wees met u abs.
