Die maag word beskou as een van die moeilikste dele van die liggaam: sodra u 'n bietjie gewig optel, word dit onmiddellik sigbaar in die toestand van u maag. Selfs 'n paar dae van oormatige eet kan lei tot die voorkoms van die buik. Dit sal nodig wees om die vetterige laag op die maag op 'n komplekse manier ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Verander u dieet. Sonder om die kalorieë in u dieet te verminder, selfs met intense fisieke aktiwiteit, sal u nie sukses behaal nie. Skakel lekkers, vetterige en gebraaide kos uit. Drink baie water, groente en vrugtesap. Reinig u ingewande deur elke dag 'n groot hoeveelheid rou groente te eet, ontbyt met hawermout en 'n glas kefir vir aandete.
Stap 2
Wip jou abs. Buikvet verdwyn stadig en lank, maar as u dieet en gereelde oefening kombineer, sal dit vinniger verloop. U moet u middel- en laer abs bou, dus kies u oefeninge noukeurig. Haak jou voete oor die rand van 'n bank of 'n verkoeler en lig die lyf so hoog as wat jy kan - ideaal moet die hoek tussen jou liggaam en jou bene reg wees.
Stap 3
Doen die 'fiets' deur die elmboog van die linkerarm en die knie van die regterbeen te verbind, en andersom. As u terselfdertyd die bene wat op die knieë gebuig is na u bors trek en die bolyf optel met u arms agter u kop gegooi, sal u medium abs 'n goeie las kry.
Stap 4
Lig u reguit bene op die vloer uit - terwyl die liggaam roerloos moet bly, moet die arms langs die lyf lê. Herhaal elk van die oefeninge 10-16 keer - dit is vir beginners. Verhoog die aantal herhalings geleidelik sodat die spiere werk, die vet verdwyn en u maag meer prominent word. Draai jou maag tydens plastiek toe met plastiekfolie of dra 'n spesiale middellyfband.
Stap 5
Doen masserings en liggaamstoerusting. Om die metaboliese prosesse in selle te verbeter, moet u die bloedsomloop aktiveer met 'n ligte massering. Sorg dat u hande streng langs die gebied van vetterige afsettings beweeg, dit wil sê net onder die naeltjie. U kan nie die buik in die onderste dele masseer nie. U bewegings moet sag, glad wees, en die gebruik van essensiële olies sal die effek verbeter.
Stap 6
Heuningmassering sal sellulietkuiltjies uit die weg ruim, en strale water sal die vel en spiere styf maak. U kan ook spesiale flesse gebruik vir die anti-sellulietmassering - smeer die vel met olie en laat die flesse daaroor loop, wat 'n vakuumeffek skep. Pas die vel op na die massering om die resultaat te konsolideer.
