Kortafstand hardloop is anders omdat dit vereis dat u binne 'n kort tydperk maksimum spoed moet ontwikkel. Hier tel elke fraksie van 'n sekonde, want enige vertraging verminder die kans om te wen. Om van die begin af 'n hoë tempo van beweging te verseker, gebruik naellopers 'n sogenaamde lae begin.
Wat bepaal die effektiwiteit van 'n lae begin tydens naelloop
Die naelloop begin die basis om kort afstande so doeltreffend moontlik te hardloop. Die atleet versnel van die eerste stap af. Dit is in die beginfase van hardloop dat dit belangrik is om uself 'n spoedvoordeel te gee.
Ervare naellopers spandeer baie tyd aan die aanvang van die aanloopfase om vinnig van die beginlyn af te kom.
Aan die begin van die atletiek was 'n hoë begin wydverspreid waarin die atleet se liggaam amper vertikaal is. Soms is verskillende truuks gebruik om die aanvanklike hardloopspoed te verhoog. Hardlopers het byvoorbeeld op stokke probeer steun of klein klippe opgetel. Reeds in die antieke tyd het atlete klipplate gebruik om aan die begin te stop.
Die lae begin het eers aan die einde van die 19de eeu begin met die sprintloop. Hierdie tegniek word vandag as standaard beskou omdat die voordele daarvan duidelik is. Hierdie tipe begin maak dit moontlik om dadelik vinnig te begin hardloop en die maksimum moontlike spoed op 'n kort segment te ontwikkel.
Die effektiwiteit van 'n lae begin word bepaal deur die feit dat die hardloper se swaartepunt op die oomblik van die beginlyn afkom, ver voor die spilpunt is. Die korrekte posisie van die bene is van besondere belang. Aangesien die naald van die baan skerp is, bied dit die maksimum afstootskrag wat nie met al die begeerte van 'n hoë begin bereik kan word nie.
Lae begin tegniek
As u 'n lae begin gebruik, word sogenaamde beginblokke gebruik wat op verskillende afstande vanaf die beginlyn geïnstalleer word. Die ondersteuningsblokkies is so geposisioneer dat hulle skuins teenoor die oppervlak van die loopband skuins is.
Goed gepaste kussings strek u kuitspiere optimaal vir verhoogde opstygspoed en optreksterkte.
Nadat hy die sein ontvang het om vir die wegspring voor te berei, sit die naelloper sy voete op die blokke terwyl hy op sy hande rus. In hierdie geval word die drafbeen op die blok geplaas wat verder van die beginlyn af geleë is, en die swaaiende been op die nabye een geplaas. Daarna kniel die hardloper op die knie van die been wat agter staan en plaas sy hande langs die beginlyn en plaas sy duime na binne. Optimaal, as u hande skouerbreedte van mekaar het. Die liggaam word voor die begin reguit gemaak, die kop is effens afwaarts gekantel.
Die naelletter hoor die opdrag "Aandag!", Lig sy bene effens, lig sy bekken en rus sy voete op die steunblokkies van die boekies, terwyl hy die spiere van die bene span. Die atleet hou die bolyf reguit, die blik word afwaarts gerig. Ten tyde van die beginskoot druk die hardloper aktief met albei bene af, skeur sy arms van die baan af en bring die liggaam skerp vorentoe en help hom met die bewegings van geboë arms. Dit is hierdie tegniek waarmee u met die maksimum spoed van die begin kan kom.
