'N Buigsame, getinte, atletiese liggaam sonder 'n gram oortollige vet - 'n onbereikbare ideaal of 'n realistiese begeerte? Hoe om perfeksie te bereik? In werklikheid is alles eenvoudig, die hoofsaak is 'n deurdagte geïntegreerde benadering.
Instruksies
Stap 1
Stel uself in vir oorwinning. Maak 'n pragtige, slanke liggaam jou doel, stel jouself meer voor in 'n nuwe ideale beeld. Dit sal u baie makliker maak om versoekings en luiheid te hanteer. Dit is immers nie so maklik om los te breek as die ideale figuur amper 'n werklikheid is nie.
Stel haalbare doelwitte vir uself. Nie abstrak "gewig verloor" nie, maar "bou twee kilogram in 'n maand." Moenie ''n gesonde leefstyl lei nie', maar swaai die pers elke tweede dag en spring tou.
Identifiseer u motiewe. Waarom het u 'n perfekte figuur nodig? Pronk in nuwe uitrustings, sien jy die afguns in die oë van kennisse of bewondering vir 'n geliefde? Enige motief wat vir u belangrik is, sal die vasberadenheid om die liggaam nader aan perfeksie te bring, ondersteun.
Stap 2
Eet reg. Laat die gedagtes van diëte en vetverbrandingspille agter, die effek van dit alles is van korte duur en die gevolge kan ernstig wees. Volg hierdie eenvoudige reëls:
- eet meer gereeld, maar in kleiner porsies;
- maak seker dat u ontbyt eet - enige graankos, kasserolle, melkgeregte is perfek;
- moenie middagete oorslaan nie;
- eet ligte proteïenvoedsel 3 tot 4 uur voor slaaptyd;
- beperk vetterige, soet, sout, geriefsvoedsel en kitskos;
- eet meer groente en vrugte, maer vleis, vis en seekos;
- drink meer water, drink baie water reinig die liggaam en bevorder gewigsverlies.
Stap 3
Gaan in vir sport. Niks sal jou figuur soos oefening verskerp nie. Die keuse is eenvoudig groot: klasse in 'n fiksheidsklub met 'n afrigter, opleiding in die swembad of op die baan - kies volgens u smaak.
Vorming en kallanetika sal dien as 'n soort "beeldhouers" vir u liggaam; vegkuns sal u nie net uitstekende fisieke vorm gee nie, maar ook u karakter temper; aerobics en hardloop sal die figuur regstel en die kardiovaskulêre stelsel versterk. Op grond van u voorkeure en vermoëns, kan u maklik 'n aanvaarbare opsie vind.
Moet ook nie wanhoop nie, al is daar geen geleentheid om in 'n groep met 'n instrukteur te studeer nie. Uitstekende resultate kan ook tuis behaal word. Skyfies met oefenkomplekse, dieselfde komplekse in vrouetydskrifte - kies een en begin oefen. Oefen gereeld. Optimaal - drie keer per week vir 'n uur. Probeer om nie klasse te mis nie, want elkeen is 'n stap in die rigting van u drome.
Stap 4
Sorg vir u vel, moet dit nie vergeet in die strewe na 'n pragtige en skraal liggaam nie. Sy kan 'n onaangename verrassing wees, veral na 'n skerp gewigsverlies. En so 'n 'vreugde' soos selluliet, het nog geen aantreklikheid vir enigiemand verleen nie.
Vryf elke dag jou liggaam met 'n stywe borsel of waslap terwyl jy stort of bad. Dit verbeter die bloedsomloop en die voorkoms van die vel, maak dit strenger. U kan 'n effektiewe "koffieskrop" voorberei: meng gemaalde koffie met 'n druppel douchegel, smeer dit aan met druk op probleemareas.
Masseer die verhardingsroom na die waterbehandeling in die vel van die liggaam in. Selfs gewone groente-olie sal die beste wees. Sulke selfmassering toon aan, skakel selluliet uit, versnel gewigsverlies.
Doen wraps. Gebruik enige anti-sellulietroom, klei of byvoorbeeld kakao tuis. Smeer die mengsel op jou maag en dye, draai jou lyf met kleefplastiek toe, draai jouself warm toe en rus 'n uur in hierdie vorm. Stort dan.
