Laat lente en vroeë somer is die beste tye om te gaan draf. Dit is nie soggens so koud nie, maar saans warm. Maar die vraag ontstaan wanneer is dit beter om te hardloop - in die oggend, in die middag of in die aand? Dit is die moeite werd om te verstaan.
Watter tyd van die dag is dit beter om te hardloop?
As u kan, gaan draf bedags. Gedurende hierdie tydperk funksioneer die liggaam reeds op die regte vlak, en dit is nog lank om in die nag te slaap.
As ons praat oor die doeltreffendheid en uithouvermoë van die liggaam, bereik dit sy hoogste vlak van 9 tot 12 middag en van 17 tot 19 uur. Baie atlete is bewus van hierdie feit en daarom maak hulle hul oefenskedule so op dat die mees aktiewe deel van die oefeninge tot hierdie tyd uitgestel word.
Nie almal kan dit wel bekostig om gedurende die dag te draf nie. Dit kan te wyte wees aan skool, werk of om 'n ander rede. Daarom het baie mense 'n akute vraag wanneer dit beter is om te gaan draf: soggens of saans? Om die regte keuse te maak, moet u die hoofkenmerke van albei opsies oorweeg.
Wat om te kies: soggens of saans draf?
Oggend draf is die mees algemene opsie, veral vir diegene wat studeer of werk. As u werk / skooldag byvoorbeeld om 8-9 vm begin, kan u om 6 uur klas hou en ongeveer 30-40 minute daaraan wy. Dit is beter om niks te eet voordat u draf nie, maar slegs een glas vars uitgedrukte sap drink. As gevolg hiervan sal hardloop u in staat stel om die metaboliese prosesse van die liggaam te begin, dit met energie te vul en te versterk voor die komende werkdag.
Die nadeel van hierdie opsie is dat dit vir baie moeilik is om hulself te dwing om vroegoggend wakker te word en te hardloop. Die belangrikste ding hier is om in die eerste weke geduld en krag te kry, daarna sal u liggaam daaraan gewoond raak en probleme met vroeë ontwaking mettertyd verdwyn.
Aand is ook 'n goeie tyd om te draf, maar dit hou ook voor- en nadele in. As u baie energie verg en na 'n besige dag moeg voel, moet u in hierdie toestand nie u liggaam aan fisiese inspanning blootstel nie.
Daarbenewens is dit raadsaam om laataand op te hou hardloop. Gedurende hierdie tyd ontspan die liggaam en berei hy voor vir 'n nagrus. Andersins kan slapeloosheid voorkom.
Gesondheidsvoordele van hardloop
Draf is baie voordelig vir die gesondheid van die mens, ongeag ouderdom en liggaamlike fiksheid. Gereelde en korrekte oefeninge laat u toe om gewig te verloor, die algemene toestand van die liggaam te verbeter, die immuunstelsel te versterk, die kardiovaskulêre stelsel en die longfunksie te verbeter. Joggies ly gewoonlik nie aan hipertensie, aterosklerose, hartversaking nie.
Hardloop sal bejaardes beskerm teen miokardiale infarksie, beroerte, hoë bloeddruk en ander gesondheidsprobleme. As u egter gesondheidsprobleme het, moet u u dokter raadpleeg voordat u begin oefen.
