Proteïene is 'n poeierkonsentraat van natuurlike oorsprong. Die belangrikste bestanddeel daarvan is proteïene van hoë gehalte, wat nodig is vir spiergroei en -herstel. Daar is baie negatiewe resensies oor die gebruik van hierdie aanvulling. Die korrekte gebruik van proteïene bevoordeel egter net die liggaam.
Watter proteïene bestaan daar?
'N Gesonde leefstyl is vandag baie gewild. Baie mense bring hul vrye tyd toenemend nie op die bank nie, maar in gimnasiums deur. Dit help om die liggaam in vorm te bring, die figuur te verbeter en die spiere te versterk.
Daar word vandag al hoe meer aandag gegee aan spesiale aanvullings wat die liggaam help om stres te hanteer. Een hiervan is proteïene. Voorheen was dit hoofsaaklik beskikbaar vir professionele atlete. Nou let gewone mense ook op hulle.
Proteïene word geskei, afhangende van die tipe aanvanklike grondstof. Daar is kaseïen, wei, eier, soja en komplekse aanvullings. Elkeen bevat nie net 'n sekere hoeveelheid proteïene nie, maar ook 'n kompleks van essensiële aminosure. Dit is wat proteïene nuttig maak.
Proteïen voordele per tipe
Weiproteïen word verkry uit wei wat oorbly na die produksie van kaas of wrongel. Hierdie tipe is baie nuttig vir atlete, want vinnig deur die liggaam opgeneem. Die aanvulling is ook maklik om te gebruik: dit kan voor of na die opleiding gebruik word.
Daar is ook BCAA-aminosure in wei-proteïene. Dit is nodig vir diegene wat vinnig en sonder beserings wil optel. Aminosure voorkom spierafbreking en help u om vinniger na u oefening te herstel. As dit egter verkeerd of onnodig lank gebruik word, kan wei-proteïene gas en opgeblasenheid veroorsaak.
Sojaproteïen is een van die gewildste soorte proteïene. Dit is baie veelsydig en pas byna almal, ook vegetariërs. Die voordele van sojaproteïen lê in die vermoë om cholesterolvlakke te verlaag. Maar hierdie aanvulling is moeilik om te assimileer, wat dikwels opgeblasenheid veroorsaak.
Kaseïenproteïen word van melk verkry. Die aanvulling word redelik stadig geabsorbeer, dus word dit aanbeveel om dit saans, voor slaaptyd of op 'n vrye dag van die oefensessie, in te neem. Proteïene van kaseïen herbou geleidelik die spierstruktuur, wat beserings en mikro-trane voorkom. Met hierdie tipe toevoeging word aanbeveel om nageregte voor te berei wat gesond is vir spiere: pannekoek, koekies, kasserolle.
Eierproteïen is die "elite" onder alle ander soorte. Hierdie aanvulling is baie skaars en word hoofsaaklik in groot sportsoorte gebruik. Die voordele van eierproteïene is die vinnige vermoë om spiere te herstel na oorbenutting. Die gemiddelde suigsnelheid van die produk is ongeveer vyf uur.
Komplekse proteïene, soos die naam aandui, kombineer proteïene van elke spesie. Die aanvulling is ideaal vir mense wat oortollige en onderhuidse vet wil verbrand. Die voordele van 'n komplekse proteïen lê in die vermoë om spiere te "beskerm" en 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd te handhaaf.
