Sport 2024, November
Pragtige opgepompte lyf. Daar is iets daaraan. Iets wonderlik. Maar daar is geen tyd vir oefening, of begeerte nie, of om 'n ander rede inmeng in die gimnasium nie. Instruksies Stap 1 Hardloop die straat in. U het miskien gedink dat u 'n beduidende resultaat in spierbou kan behaal terwyl u op die bank lê
Hardloop is een van die mees toeganklike sportsoorte. Om te begin hardloop, hoef u geen spesifieke liggaamlike opleiding of duur toerusting te hê nie. 'N Paar wenke vir diegene wat hardloop of net wil begin. 1. Keuse van skokabsorberende skoene
Hardloop is 'n uitstekende manier om nie net gewig te verloor nie, maar ook om u gesondheid te verbeter. Dit maak 'n mens energiek en veerkragtig. In parke en sportstadions kan u gereeld diegene ontmoet wat besluit het om nie geld aan gimnasiums te spandeer nie, maar om 'n pragtige liggaam gratis en in die vars lug te skep
Gereelde opleiding is 'n belangrike deel van 'n kompleks waarmee u effektief gewig kan verloor. Sonder behoorlike voeding sal selfs die moeilikste oefensessies egter nie die gewenste resultate lewer nie. Kalorie-inname Die basiese koers van die verbruik van kalorieë vir 'n persoon wat 'n oorwegend sittende leefstyl lei en nie gereeld fisieke aktiwiteit het nie, is ongeveer 25 kilokalorieë per dag per kilogram liggaamsgewig
Marathon hardloop is baie gewild onder mense wat probeer om hulself in 'n goeie toestand te hou. Dit vereis 'n lang voorbereiding: daar is geen stelsels wat binne 'n maand of twee 'n marathonloper 'van voor af' van iemand kan maak nie. Hierdie tipe hardloop verskil aansienlik van ander en fokus op uithouvermoë
N Persoon loop baie en gereeld. Die pendel na werk, skool, winkel en terug neem soms etlike ure per dag. Dokters praat al lank oor die gesondheidsvoordele van loop, asook oor die feit dat 'n sekere aantal kalorieë daaraan bestee word. Saam met voedsel ontvang 'n persoon kalorieë - die energie-ekwivalent van lewenskrag
Russiese sokkerondersteuners was lank nie verbaas oor die oorgange van die voorste spelers van binnelandse klubs na Engelse of Italiaanse spanne nie. En ons praat oor legioene uit ander lande wat Europese erkenning in die Russiese kampioenskap behaal het
Die somerseisoen bied selfs meer geleenthede vir aktiewe tydverdryf as die koue. U moet nie die warm somermaande in 'n luilekker vakansie op die strand deurbring nie, want daar is baie opsies om in die somer aan te meld en hoe u hierdie maande ten volle kan deurbring
Sumotori is die naam van 'n sumo-stoeier in Japannees. Mawashi of mawashi is 'n sumo-stoeier se gordel wat op 'n spesiale manier om die liggaam gebind is. Aangesien sumo-stoei 'n tradisionele vegkuns vir Japan is, word hierdie terminologie regoor die wêreld gebruik
Nordiese wedloop het baie gewild geword as 'n effektiewe manier om die liggaam te genees. As gevolg van die lae vragintensiteit word dit deur mense van alle ouderdomme en verskillende fiksheidsvlakke gebruik. Die gewildheid van 'loop met stokke' word bepaal deur die vele nuttige eienskappe daarvan
Die lywige en goed ontwerpte bors versier die figuur van die atleet en maak dit indrukwekkend. Daarom is diegene wat ernstig betrokke is by atletiese gimnastiek, veral besig met die borsspiere. Daar is spesiale stelle oefeninge wat u borsspiere in die gimnasium effektief kan laat pomp
As parkour u element is, of as u net baie lief is vir verskillende ekstreme dinge, het dit u miskien bygevoeg om heeltemal roekeloos op te tree. Gestel jy wil skielik van 'n leer van 10 meter hoog spring. Instruksies Stap 1 Dink aan hoeveel u dit nodig het
Tot in die middel van die 20ste eeu bestaan die konsep gewigskategorieë nie in Muay Thai nie. Daarom kan vegters maklik in 'n tweestryd vergader, wat twee keer in gewig verskil. In ons tyd is alles anders. Gewigskategorieë Tans maak die staatskomitee van die Russiese Federasie vir Fisieke Kultuur en Sport voorsiening vir die volgende gewigskategorieë:
Die beste oplossing hiervoor is natuurlik om in te skryf vir die stoeiery of gemengde gevegsafdeling, maar as u ernstig besluit om hierdie soort gevegte op u eie te doen, moet u nie net moue opsteek nie, maar dit eerder skeur uit. Instruksies Stap 1 Verstaan die filosofie van stoei
Crazy Drying is 'n internetprojek wat vier jaar gelede deur Vasily Smolny geskep is. Gedurende sy bestaan het 'n geweldige aantal seisoene verbygegaan, waarin daar reeds ongeveer 230 duisend deelnemers is. Wat is 'droog' en waarom is dit nodig?
Voordat u met enige soort sportoefening begin, of u nou basketbal speel, draf of die barbell oplig, is dit nodig om alle spiergroepe en veral dié wat u tydens die oefening wil laai, op te warm. Instruksies Stap 1 Doen 10-15 minute ligte aërobiese oefening
Die bankpers is 'n basiese oefening. Dit is noodsaaklik in enige kragoptel-kompetisie. Vir baie beginners is die bankdruk 'n basiese oefening wat die spiere van die arms en bors kan versterk as dit reg gedoen word. Instruksies Stap 1 Om die bankpers toe te voeg, moet u dit nie net doen nie, maar ook ander oefeninge vir ander spiergroepe doen
Die bankpers is een van die moeilikste oefeninge vir kragoptellers vandag. Die rekords wat gewigoptellers tans wys, is uiters grandioos. Kampioene van die verlede Een van die onbetwiste kampioene van die verlede in hierdie kategorie is Paul Anderson
Nie almal het die geleentheid om gereeld die fiksheidsentrum te besoek nie, maar hulle wil regtig in 'n goeie toestand wees. Vir diegene wat gewig wil verloor of spiere wil opbou, is 'n tuissportkompleks 'n goeie keuse. Sportkompleks vir die huis - watter oefentoerusting is beter om te koop As die woonstel klein is, is dit beter om op een of twee simulators en 'n stel halters te bly
Een van die berugste episodes wat aan die vooraand van die loting vir die Wêreldbeker-toernooi in 2014 op 6 Desember 2012 plaasgevind het, was die weiering om deel te neem aan die seremonie van die driemalige wenner van sulke toernooie, Pele
Die spiere van die arms verloor mettertyd elastisiteit, raak slap en sak. Oormatige gewig beïnvloed ook die voorkoms van hierdie liggaamsdeel negatief. U kan die voormalige skoonheid van u hande herstel met behulp van dieet en spesiale fisiese oefeninge
U moet soggens na die gimnasium gaan, selfs al is dit in die aand. In die gewoel van die dag is dit so maklik om te vergeet hoe om voor 'n oefensessie te eet dat jy 'n halfuur tevore kan haas om te eet. As gevolg hiervan - swaarkry in die maag, naarheid en uiteindelik bedorwe beroep
Die bankpers is 'n goeie aanduiding van krag wat fiksheid betref. Daarom gee mense wat in gimnasiums oefen gewoonlik veral aandag aan hierdie deel van hul fisieke ontwikkeling. Volg die advies in hierdie artikel as u 'n aanwyser soos bankpers wil verbeter
Tweeduisend jaar gelede het Griekse atlete voor die komende Olimpiese Spele hulself letterlik met heuning verslind, wetende dat hy hul energie en uithouvermoë 'gepomp' het! Heuning bevat glukose en fruktose, wat groot hoeveelhede glikogeen in die lewer produseer
Die snowboard word aangekoop. En die siel is al gretig om te veg. Daar is net een dingetjie oor - om die hegstukke vas te maak. U kan die bevestigingsmiddels in die winkel skroef, daar is altyd 'n persoon wat dit doen. Dit is egter nie moeilik om dit op u eie te doen nie, en dit duur nie meer as vyf minute nie
Die deltoïede spiere is die spiere van die skouergordel. As hulle goed ontwikkel is, skep dit 'n positiewe indruk van die toestand van die atlete se skouers in die algemeen. Die deltaspiere bevat drie bondels, en elkeen moet aandag kry. Oefeninge met 'n barbell vir die middelste bondel deltaspiere Vir die ontwikkeling van die middelste deel van die deltoïede spier is die optel van die barbell agter die kop perfek
Om sport in te neem is natuurlik goed, maar dit hou baie gevare in. Nie net atlete en hul afrigters weet hiervan nie, maar ook dokters. Daar is baie verskillende soorte sportsoorte, maar sommige is die traumatiesste. Daar word geglo dat artistieke gimnastiek, parkour en akrobatiek die mees traumatiese sportsoorte is
Sport is 'n groot bedryf wat oor alle lande en vastelande strek. Allerlei kompetisies het lankal amper die belangrikste ding in televisieprogramme geword. Mense verkies om 'n gesonde lewenstyl te lei en word minstens een keer beïndruk deur die prestasies van groot atlete
Nie almal kan gereelde oefening in 'n fiksheidsklub en 'n persoonlike afrigter bekostig nie. Daarom maak mense wat gewig wil verloor of hulself net in 'n goeie toestand wil hou, oggend- en aandlope. Maar nie almal weet hoe goed hardloop nie, en sommige gee baie gou hierdie aktiwiteit prys
As u besluit om aan 'n langafstand-sportbyeenkoms deel te neem, moet u uself voorberei op die wenner se opleiding om taaier en moeiliker te wees as die marathon wat voorlê. As u op 'n oorwinning wil streef, moet u net 'n paar instruksies oefen en volg
Met verloop van tyd begin baie meisies veral belangstel in maniere om die gesondheid en skoonheid van die liggaam te handhaaf. Sommige gaan masseer, ander tel die hoeveelheid kalorieë in voedsel, en ander verkies weer fisieke aktiwiteit. U kan ook tuis gaan sport doen
Sporttoerisme sluit voorbereiding en deelname aan voorafbeplande reise in, waartydens atlete die natuurlike ruimte van die natuur op een van verskeie maniere moet oorkom: op ski's, op die water of te voet. In die reël neem 'n outonome groep van verskeie mense aan die reis deel
Hande en abs is die twee hoofprobleme van 'n vrou. As u nie die spiere op hierdie plekke monitor nie, sal die rampspoedige resultaat nie lank wees nie. Met die ouderdom sak die spiere van die arms, wat natuurlik nie pas by die billike geslag nie
N Skare mense in uniform met getalle kom na die plek en strooi vrolik in verskillende rigtings. Oriëntasie: 'n sport of is dit iets wat elemente van ontspanning en vermaak kombineer? Geen piekniek en geen honger speletjies nie Vandag kan u meer en meer hoor oor oriëntering
Vroue wat droom daarvan om gewig te verloor en terselfdertyd die proses te geniet, word aangeraai om hul aandag te skenk aan rolskaatse. Om op hulle te ry, is immers 'n kardiobelading wat nie net die hele liggaam sal help genees nie, maar ook verskillende spiere kan versterk
Elke persoon wil gesond en mooi wees. In ons tyd is daar al die moontlikhede hiervoor. Die menigte gimnasiums en fiksheidsentrums maak dit vir baie mense 'n verskoning om te sê dat hulle nie sterk kan word nie. Dit is nie moeilik om spiere op die simulator te bou nie, maar slegs deur sekere reëls na te kom, kan u vinnig indrukwekkende resultate behaal
Baie vroue glo dat u nie hul borste kan vergroot deur fisieke oefening in die gimnasium te doen nie. Daar is baie waarheid daarin. Inderdaad, met behulp van fisieke oefeninge, is dit nie moontlik om die bors met verskillende groottes te vergroot nie
Die skep van die perfekte liggaam is 'n baie moeilike taak. Die grootste ywer is nodig om aan die rugspiere te werk, wat met die regte oefening sterk, mooi en gesond kan word. Nodig - handgewigte; - balke; - simulators. Instruksies Stap 1 Die doeltreffendste manier om u rugspiere op te lei, is met 'n barbell
N Opgeblaasde rug sal u lewe vergemaklik, u ruggraat beskerm en korrekte houding verseker. Tuis is daar geen manier om jou rug op te pomp soos professionele liggaamsbouers nie, maar jy kan dit mooi en harmonieus maak. Instruksies Stap 1 Die hoofoefening is pull-ups
Die latissimus dorsi is die grootste spiergroep in die menslike liggaam. Dit help om houding te handhaaf, vorm 'n skraal middellyf en skep 'n ware manlike silhoeët. Groot spiere is maklik om uit te oefen. U moet net die oefeninge korrek doen