Dit gebeur dikwels dat iemand halfpad stop nadat hy intensief begin gewig verloor het. Dit is hoofsaaklik nie te wyte aan liggaamlike moegheid of besig wees by die werk nie, maar aan 'n gebrek aan motivering en sielkundige swakheid. Daar is verskillende beginsels wat u toelaat om met selfvertroue gewig te verloor en die gewenste resultate te behaal.
Instruksies
Stap 1
Stel vir u 'n doelwit wat u wil bereik: verloor byvoorbeeld 1-2 kg of 30 kg. Afhangend hiervan, kan u self die geskikste metodes kies. Die gekose program moet duidelik opgestel wees, moenie die geringste afwyking van die kursus toelaat nie.
Stap 2
Moenie afgelei word deur vreemde sake nie, afwykend van die skedule. Wees duidelik oor u oefentye. Om positiewe resultate te behaal, moet u iets opoffer.
Stap 3
Oefen met mate. As daar baie energie aan hulle spandeer word, sal overtraining plaasvind. U moet ook nie dink dat die taak 'n paar keer opgehef sal word om die halters op te lig nie. Korrekte oefensiklusse is nodig, met voldoende spanning en rus. As u nie 'n program vir uself kan ontwikkel nie, soek hulp van 'n afrigter.
Stap 4
Moet nooit jouself met iemand vergelyk nie. Dink daaraan dat elke persoon sy eie liggaamsgenetika het wat gewigstoename en gewigsverlies beïnvloed en op hul eie manier reageer op oefening.
Stap 5
Sodat u nie dieselfde oefeninge verveel as u 'n sekere oefensiklus uitvoer nie, moet u dit diversifiseer omdat u alternatiewe vir elke oefening kan vind.
Stap 6
Kyk wat jy eet en drink. Begin 'n notaboek en voer dit in wat u eet. Stel u die vraag elke keer af: "Waarom eet ek dit?" As die antwoord is - jy is verveeld, geïrriteerd of alleen - moenie eet nie. Eet net as u honger het. Dink aan wat u moet doen om die drang om iets te eet te oorkom sonder om honger te voel. Miskien sal dit u help om te lees, 'n kort middagslapie, 'n vriend te bel, ens.
Stap 7
Moenie maaltye oorslaan nie en in plaas daarvan om u porsies weglaatbaar te maak, maar net die gevoel van honger verhoog, is dit beter om groente, vrugte, graan en proteïenvoedsel in u dieet in te sluit.
