Baie mense wil soos modemodelle lyk en die wêreldstandaarde nakom. Iemand dink dat die regte gewig die hoogte minus 110 is, maar dit is nie heeltemal waar nie. Wat is die regte gewig en hoe bepaal u dit?
Instruksies
Stap 1
Meet die omtrek van u pols. Om u ideale gewig te bereken, moet u die konstitusie in ag neem. As die omtrek van die pols van 13 tot 14 sentimeter is, moet die liggaamsmassa-indeks wissel van 18,5 tot 20. As die omtrek van die pols van 14,5-16,5 sentimeter is, is die ideale BMI 21-23. As die polsomvang 17-18 sentimeter is, is u BMI binne 24-25. BMI moet nie op jongmense onder 18 en swanger vroue gereken word nie.
Stap 2
Bereken u LMI. Om dit te doen, deel u die gewig in kilogram deur die hoogte in vierkante meter. As u gewig 61 kilogram is, is die hoogte 1 meter 68 sentimeter, dan is 61/1, 68 * 1, 68 = 21, 6. As die pols 14, 5-16, 5 is - is dit u regte gewig. As die BMI minder is as die toegelate norm, is dit 'n gebrek aan gewig, en as dit meer is, is dit oormatig.
Stap 3
BWI word ook bereken op grond van geslag en ouderdom. By vroue beteken 'n BMI van minder as 19 ondergewig. Normale gewig - van 19 tot 24, oorgewig - van 24 tot 30, vetsug begin met 'n BMI = 30. As u BMI tot 40 styg, het u oormatige sieklike vetsug. Selfmedikasie is onmoontlik, dit is dringend nodig om 'n dokter te raadpleeg.
Stap 4
BMI minder as 20 by mans dui op 'n gebrek aan gewig, van 20 tot 25 - u het 'n normale gewig, van 25 tot 30 - oorgewig, vetsug begin by BMI = 30. As u BMI 40 is, is u siek.
Stap 5
Die regte gewig kan ook met behulp van die volgende parameters bereken word, met inagneming van geslag, ouderdom en BMI. By jongmense van 19 tot 24 jaar is die gemiddelde LMI vir vroue 19,5, vir mans - 21,4. Vir mense van 25 tot 34 jaar is die gemiddelde LMI vir vroue 23,2, vir mans - 21,6. 35 tot 44 jaar oud - die gemiddelde waarde vir vroue is 23,4, vir mans - 22,9. Van 45 tot 54 jaar oud - die gemiddelde LMI vir vroue is 25,2, vir mans - 25,8. Van 55 tot 64 jaar oud - LMI vir vroue 26, mans - 25, 8. Na 65 jaar het vroue 'n gemiddelde BMI = 27, 3 en mans - 26, 6.
Stap 6
Meet om jou middel en heupe. Verdeel nou die waarde van die middellyfomtrek deur die omtrek van die heupe. Vir vroue moet die waarde nie meer as 0,85 wees nie, en vir mans nie meer nie as 1. As die waarde die toelaatbare norm oorskry, moet u ekstra ponde verwyder.
