Houding is die gewone liggaamsposisie van iemand wat staan of rustig beweeg. Die regte natuurlike houding is nie net deel van die beeld van 'n aantreklike persoon nie. Omdat dit belangrik is vir die normale funksionering van die liggaam, dien goeie liggaamshouding as 'n aanduiding van die toestand van die hele muskuloskeletale stelsel.
Instruksies
Stap 1
Muurtoets.
Om u houding na te gaan, moet u 'n plat muur sonder plank op die vloer vind. Trek u skoene uit, bly in dun klere wat u die kontoere van u liggaam kan voel, en staan met u rug teen die muur. As u regop staan, moet u net vier punte aan die muur raak: die agterkant van u kop, skouerblaaie, boude en hakke. As u hierdie selftoets doen, is dit belangrik om soos u normaal sou staan sonder om u rug te buig of te veel te rek. Dit is immers belangrik om nie te evalueer hoe u kan regruk nie, maar die korrektheid van u gewone houding.
Stap 2
Liggaamsimmetrie.
Ander kriteria vir korrekte houding is die simmetrie van die ligging van die linker- en regterkant van die liggaam. U kan hierdie toets self voor 'n spieël doen, of nog beter iemand vra om van die kant af na u te kyk. Die skouers en skouerblaaie moet in 'n lyn parallel met die vloer wees. Die sleutelbeen, met die regte houding, vorm 'n byna horisontale lyn. Die boude en bekkenvlerke moet ook op dieselfde vlak wees. Korrekte houding word gekenmerk deur dieselfde lengte bene en 'n egalige posisie van die voete.
Stap 3
Presiese berekening.
Die sogenaamde skouerindeks help om die korrekte natuurlike posisie van die liggaam na te gaan. Bereken die verhouding tussen die lengte van die skouers langs die borslyn en die lengte van die skouers langs die agterlyn. As die skouerboog (skouers op die rug) as 100% geneem word, moet die lengte van die skouers langs die bors 90-100% wees. U kan ook die afstand van die sewende werwel (dit steek die sterkste aan die onderkant van die nek uit) na regs en dan na die linkerskouer meet. As die getalle dieselfde is, het u geen probleem met u liggaamsposisie nie.
