Die boude is een van die mees problematiese plekke vir meisies met 'n peervormige figuur, as die onderlyf in die eerste plek vet is. U kan ontslae raak van oortollige vet in die priesters met behulp van goed gekose oefeninge en die regte voeding vir gewigsverlies.
Dieet vir die boude
Op die internet en in allerlei artikels in vrouetydskrifte oor gewigsverlies, kan u baie spesiale diëte vind "vir die priesters", "vir die maag", "vir 'n dun middellyf." Hulle belowe dat as u sekere voedselsoorte uit u dieet haal, 'n sekere deel van die liggaam gewig sal verloor. En wetenskaplikes en voedingskundiges het lank reeds bewys dat dit onmoontlik is om vet plaaslik te verwyder. Wanneer die liggaam minder kalorieë ontvang as wat verbruik word, begin oortollige vet stadig verdwyn: dit word afgebreek vir energie. Dit is 'n min of meer eenvormige proses: alle liggaamsdele verloor terselfdertyd gewig. Maar aangesien almal se struktuur anders is, lyk dit asof die vet op sommige plekke vinniger verdwyn as in ander. Dit word verklaar deur die feit dat dit in sommige dele van die liggaam eenvoudig minder is. Daarom, probleemareas, waar volgens die individuele kenmerke van die struktuur van die liggaam die meeste ekstra kilo's ophoop, verloor hulle in die laaste draai gewig tot 'n ideale toestand.
Dit alles beteken nie dat dit onmoontlik is om volle boude te verwyder met behulp van 'n dieet nie. U hoef net in ag te neem dat vet eweredig uit die hele liggaam sal verdwyn: beide arms, middellyf en maag sal gewig verloor. En meisies met vol bene en groot priesters sal hierdie veranderinge eers raaksien, aangesien hulle van nature 'n klein bolyf het. Boude sal in hierdie geval in die laaste draai heeltemal ontslae raak.
Daar is geen spesiale diëte vir priesters nie. 'N Goed gestruktureerde, regte dieet wat 'n kalorie-tekort skep, sal geleidelik tot gewigsverlies lei. Om nie gesondheidsprobleme op te doen nie en al die nodige middels te kry, moet u gevarieerd en gesond eet en nie streng beperkings volg nie. Laat vaar soet, vetterig, sout, gerook, gebraai, voeg meer groente en vrugte by die dieet en hou u kalorie-inname dop: daar moet minder van wees as wat u bestee.
Oefeninge vir die boude
Deur spesiale oefeninge vir die boude te kombineer met die regte voeding, kan u baie vinniger sukses behaal: terwyl die dieet hulle van vet ontslae raak, sal die spiere sterk en getinte oefen. As sportsoorte geïgnoreer word, sal 'n dunner boud slap, onelasties, sag en voller lyk in vergelyking met sterk boude van dieselfde volume.
Die beste oefeninge vir die gluten is hurke. Dit is belangrik om korrek te leer hurk: voete skouerbreedte van mekaar, hurk tot parallelle heupe met die vloer, boude moet teruggesit word, asof u op 'n denkbeeldige stoel wil sit. U moet die spanning van die boude voel en probeer om dit eers te laai, nie die bene nie.
Longe sal help om die gat goed te trek: eers sonder gewig, dan met gewig. Vir meer atletiese en liggaamlik sterk vroue kan die volgende oefening aangeraai word: om in 'n hurk te bons. Dit laai die gluteus medius-spiere, wat die pragtige boude vorm.
Lig op u rug en buig u knieë, lig u boude totdat u bolyf heeltemal verleng is. Druk jou boude bo-op. Probeer om u boude gedurende die dag te span - byvoorbeeld in die ry by 'n winkel, met die openbare vervoer.
