Die koue seisoen verander baie mense dikwels in rusbanke. Op sulke dae verdwyn al die entoesiasme om te studeer, jy wil met warm tee onder 'n warm kombers sit. Maar die menslike liggaam het bloot vars lug en aktiwiteit nodig. Daarom is dit so belangrik om gedurende die winter minstens 'n paar keer per week oefeninge buite te doen.
Nodig
- - warm klere;
- - handskoene;
- - Sporttoerusting
Instruksies
Stap 1
As u nog nie van die herfsdepressie wegbeweeg het nie en u nie weer wil uitgaan nie, onthou dan hoe u graag in die kinderjare geloop het. Miskien is sulke herinneringe 'n prikkel om te gaan stap.
Stap 2
Trek aan vir die weer. Dit is goed as u 'n winter sweetpak by die huis het. In die winterkoue is dit belangrik om nie net te vries nie, maar ook nie om te verhit nie.
Stap 3
As u 'n adrenalienstormloop het, gaan dan ski of snow. Afkoms van die berg sal verheug wees. En aktiewe aksies sal u vinnig in 'n uitstekende fisieke vorm bring. Langlauf sal 'n beroep op diegene hê wat in die somer fietsry. Terselfdertyd is die spiere van die arms, skouers en bene goed opgelei.
Stap 4
Gaan na die ysbaan om te gaan skaats. Dit sal veral interessant wees vir aanhangers van advertensies in die somer. Om na die skaatsbaan te gaan, is ook 'n geleentheid om aktief tyd saam met familie of vriende deur te bring.
Stap 5
Volg die gunsteling roetes in die winter. U kan 'n besigtigingstog beplan en alleen of met 'n metgesel stap. Dit is 'n goeie rede om nie net u spiere te laai nie, maar ook om baie na te dink.
Stap 6
Hardloop. Wie het gesê dat jy nie in die winter kan hardloop nie? Enigiets is moontlik, u benodig net 'n begeerte en 'n paar anti-gly winterskoene.
Stap 7
Ontdek 'n nuwe stokperdjie. Sneeu-skoe of kaaskoek ry. U sal tyd spandeer met voordeel, en u liggaam sal versadig wees met suurstof.
Stap 8
Kinderspeletjies kan 'n soort oefening in die winter genoem word. Hiervoor is dit belangrik om 'n onderneming bymekaar te maak. Gooi sneeuballe, maak 'n sneeuman of bou 'n regte yskasteel. Aangename tydverdryf, vreugde en plesier, en terselfdertyd nogal goeie fisieke aktiwiteit - dit is wat eenvoudige buitelugspeletjies in die winter kan meebring.
