CrossFit wen vinnig veld. CrossFit word dikwels deur die media gekenmerk as een van die vinnigste groeiende sportbewegings op die planeet. Wat is CrossFit? Wat is die eienaardigheid daarvan?
CrossFit is 'n oefensessie wat daarop fokus om oefeninge na mekaar te doen, sonder onderbrekings tussen stelle. As 'n reël word basiese oefeninge met meer gewrigte in CrossFit gebruik, soos deadlifts en ander deadlifts, squats, rukke, rukke, pull-ups, push-ups. Dit wil sê dat sulke oefeninge 'n groot aantal spiere by die werk betrek wanneer dit uitgevoer word.
Maar oefeninge met vrye gewig is ook moontlik, sonder gewigte (optrek, spring, opstoot van die vloer, ens.). Ook in CrossFit word aërobiese oefeninge gebruik: hardloop, springtou, swem, roei, fietsry, ens. In CrossFit is daar nie so 'n las soos in liggaamsbou nie, dit is 'n kombinasie van sterkte en aërobies. Oefeninge van ander sportsoorte kan ook hier ingesluit word: ligte en gewigstoot, artistieke gimnastiek.
Absoluut alle oefeninge word met 'n baie hoë intensiteit uitgevoer en gemik op:
- die liggaam se uithouvermoë verhoog;
- die werking van die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsels;
- kragkrag;
- buigsaamheid;
- koördinasie;
- spoed;
- vinnige aanpassing aan veranderende vragte;
- akkuraatheid.
Aangesien die hartklop vinnig styg tydens CrossFit, dra sulke oefensessies by tot gewigsverlies. Die hele punt is juis in die afwesigheid van tussenposes tussen benaderings, in die afwesigheid van rus. Die bak moet van die een soort vrag aanpas om onmiddellik na die ander oor te skakel.
CrossFit-programme het beide hul nadele en beduidende voordele. Crossfit-klasse is baie goed vir diegene wat uithouvermoë wil oefen en gewig wil verloor. Maar dit is nie vir almal geskik nie, aangesien 'n baie vinnige tempo van opleiding tot gesondheidsprobleme kan lei, dit geld vir onopgeleide mense. Voordat u 'n CrossFit-program kies, moet u dus beslis met 'n ervare afrigter konsulteer.
