Sportstyl
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kragoefeninge kan verskillende doeleindes dien, van gewig verloor tot spiermassa. Beide die oefenprogram en die tegniek om elke oefening uit te voer, hang af van die gekose doel. Dit is nodig om die las wat u ervaar met alle verantwoordelikheid te benader om te oefen en die gewenste resultaat te behaal
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Kragoefening vorm die liggaam, behou die spiertonus en help jou om gewig te verloor. Om resultate te behaal, is dit nie net nodig om 'n stel oefeninge te kies nie, maar ook die regte kragafrigter te kies. Instruksies Stap 1 Besluit vir watter doel u 'n sterkmasjien benodig, of ander familielede dit sal gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Krullerige abs met "vierkante" is die droom van baie mans en selfs sommige vroue. As u alreeds aan u buikspiere werk en iets of twee verstaan oor die opleiding van organisasie en laaibalansering, moet u dit twee keer per week oplei
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Aanhangers van buitelugaktiwiteite, byvoorbeeld jag of visvang, sal waarskynlik nie 'n gewone sweetpak gebruik om te doen waarvoor hulle lief is nie. Nog iets is kamoefleerklere, wat oral gekoop kan word, veral in Moskou. Een van die grootste metropolitaanse maatskappye wat die verspreiding van kamoefleerklere gebruik, is die Splav-maatskappy
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Te oordeel aan die glanstydskrifte vir mans word mans met selfvertroue in twee groepe verdeel: diegene wat hoofsaaklik na vroue se borste kyk, en diegene wat hoofsaaklik na die esel kyk. Daarbenewens het die tweede groep onlangs die eerste in terme van hoeveelheid verbygesteek
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Pektorale ontwikkeling is 'n hoeksteen van die program van enige atleet. Afhangend van geslag en fokus, kan hulle ontwikkel word om 'n oorsig te gee en om 'n volume te kry. Die belangrikste ding is om nie triceps te laat werk nie, want anders gaan al die vrag na hulle toe
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Gedurende my skooljare was ek toevallig besig met armstoei. In hierdie artikel bespreek ek die hoofbeginsels en 'n paar oefeninge wat u sal help om op amateurvlak te wen. Handstoei (armstoei), baie verspreid, lekker onder mans. Om 'n oorwinning te behaal, is dit nie nodig om groot, opgepompte arms te hê nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Brad Pitt se karakter van Fight Club het gesê: 'Jy weet niks van jouself as jy nog nooit geveg het nie.' Hoeveel dit met die waarheid ooreenstem, is nie die moeite werd om te oordeel nie. Nog 'n ding is dat 'n straatgeveg nie net in 'n donker stegie op u kan lê nie, maar ook in die saal van die hoogste klas restaurant wat met ligte skyn
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Professionele atlete ken die towerwoorde "grootmaat", "droë" en "lae koolhidraatdieet". Droging is 'n hele ritueel, die moeilikste tydperk in die lewe van 'n professionele liggaamsbouer. Dit vereis 'n spesifieke dieet- en oefenprogram
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die grootte van die vuis word eerstens bepaal deur die kenmerke van die anatomie van 'n persoon. Dit gaan alles oor die breedte van die been en die gewig van die liggaam. Maar sê nou u moet die vuis groter maak vir selfverdediging of om vegkuns te beoefen?
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Na die verskyning van films soos 'Yamakashi' en 'District 13', het 'n nuwe ekstremsport met die vreemde naam 'parkour' in ons land begin ontwikkel. Parkour is nie net ekstreme straatakrobatiek nie, maar ook om hindernisse te oorkom. In die eerste plek is parkour 'n praktiese dissipline, en dit word op straat beoefen, nie in die gimnasium nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Parkour kan tereg een van die gewildste en skouspelagtigste straatsportwêreld genoem word. Die elemente daarvan is nogal moeilik vir 'n onvoorbereide persoon, aangesien 'n parkoeris sy liggaam perfek moet beheer en die ideale fisiese vorm moet hê
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Rol is 'n spesiale rol wat die landing help versag. Dit word skuins gedoen, dit wil sê, die kontaklyn van die tracer met die oppervlak strek van die skouer effens skuins afwaarts. Instruksies Stap 1 Gewoonlik word 'n rol gebruik wanneer jy land, sodat die bene nie beseer word nie en verder hardloop na 'n sprong van 'n hoogte of van 'n lang lopie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
As 'n paar boksers praat oor hoe om 'n goeie afrigter te word, beweer hulle dat dit baie maklik is om dit te doen. Dit is net genoeg om vyf keer uitgeslaan te word, en jy is 'n gereed afrigter. Soos u weet, is daar 'n mate van waarheid in elke grap
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die begeerte om 'n sportkategorie te kry, is inherent aan enige persoon wat aktief betrokke is by sport. Die kategorie is immers 'n aanduiding van die fisieke, tegniese en taktiese gereedheid van 'n atleet. Dit kenmerk die vlak van sportmanskap en word toegeken tydens stads- en streekkompetisies
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Aanvanklik het hierdie soort vegkuns nie die indeling van style behels nie. Die eerste meesters en stigters het die oprigting van 'n enkele skool voorgestaan, maar nie almal was dit eens nie. Die tyd het verbygegaan en karate het in baie afsonderlike skole verdeel
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die swart gordel in karate is die doel wat die persoon wat die meeste van sy tyd en energie aan hierdie soort vegkuns bestee, probeer streef om volmaaktheid te bereik. Om 'n swart gordel te kry, moet 'n mens nie net fisies goed voorbereid wees nie, maar ook geestelik 'n titel 'meester' moet word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die houding in karate is die grondslag van die gevegskuns. Dit is te danke aan die manier waarop die atleet staan dat dit sal afhang of hy die nodige tegnieke of beskermingsblokke tydens die geveg sal kan gebruik, asook of hy sy teenstander sal wen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die vermoë om vinnig te staak is 'n noodsaaklike element in die opleiding van enige vegter. Hoe vinniger die slag geslaan word, hoe minder kanse het die vyand om 'n hoë kwaliteit verdediging te bou. Daarbenewens is die krag van die slag direk eweredig aan die spoed van toepassing
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om die spoed van die impak te verhoog, moet u ekstra inspan tydens die oefening. Dit is belangrik om die blaas tegnies korrek uit te voer, spiere en ligamente te ontwikkel en ontspanne te wees tydens die aanval. Krygskunstenaars en professionele boksers kan spog met 'n vinnige en skerp pons wat 'n opponent vir 'n paar minute ongeskik kan maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Push-ups is die goedkoopste manier om 'n uitstekende fisiese vorm te behou. Boonop kan u 'n pragtige figuur vorm: breë skouers en 'n smal bekken, ontwikkelde borsspiere. Daar is egter tipes opstote wat nie op die vorming van verligtingspiere gerig is nie, maar op die ontwikkeling van suiwer fisiese eienskappe van 'n atleet, waarvan een plofbare krag is
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Daar is baie soorte push-ups. Maar daar is basiese opsies wat u in staat stel om goeie sukses te behaal sonder om spesiale tegnieke in die vorm van spronge en skuifblaaie in te stel. Push-ups kan nie net van die vloer af wees nie, maar ook op die oneweredige tralies, met behulp van stoele, bankies en ander toestelle
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Push-ups is 'n nuttige oefening vir mans en vroue om sommige spiere in die bolyf uit te werk. Push-ups verbeter veral die toestand van die borsspiere aansienlik. Hulle versterk ook die ruggraat. Instruksies Stap 1 By enige vorm van opstote werk die hele boonste helfte van die liggaam aktief:
Laas verander: 2025-01-24 17:01
U kan u figuur tuis nader aan die ideaal bring as u die optimale stel oefeninge kies en die dieet aanpas. Om van oortollige gewig in die algemeen ontslae te raak en van oortollige afsettings aan die sykante te vergeet, kan u een van die effektiewe tegnieke gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Hoe om 'n dooie lift op reguit bene uit te voer - hierdie vraag word gestel deur aanhangers van kragoefening wat hul liggaam 'n verligting wil gee. Die resultaat en veiligheid van u gesondheid hang immers af van die korrektheid van hierdie oefening
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die keuse van 'n sport om u ideale self te skep. Hoekom sport? Instruksies Stap 1 Laat ons eerstens definieer wat 'n ideale figuur beteken. Kyk na die foto. Dit is duidelik dat perfek nie ewe dun is nie. Ideaal beteken harmonieus, proporsioneel gevou
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die laterale buikspiere word skuins genoem. Hulle is deel van die kernspiere en speel 'n groot rol in baie oefeninge. Byna elke beweging begin met die betrokkenheid van hierdie spiere, en dan word die spiere van die rug, arms of bene by die werk ingesluit
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die wen van armdruk is 'n kombinasie van kragoefening en tegniek. Daar is verskillende soorte aanvalle waarmee u vinnig u teenstander se hand op die tafel kan plaas. Watter tegniek u moet gebruik, hang af van u voorkeur en fisieke vermoë. Instruksies Stap 1 Alhoewel armstoei nie 'n Olimpiese sport is nie, het dit baie gewild geword
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Voordat u besluit om die huis in 'n atletiese vorm te verlaat, probeer om nie kwale op te merk nie, of om na 'n dokter te gaan lê / gaan besoek, moet u die tipe spierpyn verstaan. Vreemd genoeg kan dit nie net 'sleg' wees nie en dat dit onmiddellik behandel moet word, maar ook 'goed
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Uitgebreide, opgepompte abs is dikwels die enigste doel van ons reise na die gimnasium. Ons werk aktief aan blokkies deur reguit crunches te gebruik en leef amper op 'n loopband en verbrand vet. Maar die resultaat pas ons nog steeds nie, want ons vergeet van die laterale buikspiere, wat die buitelyne ideaal maak
Laas verander: 2025-01-24 17:01
N Groot maag bederf die figuur van selfs skraal meisies. Om van hierdie tekort ontslae te raak, gebruik die skone geslag verskillende diëte, massering, fisiese aktiwiteit. Die volharding van vroue lei tot goeie resultate. Maar nie alle dames het 'n groot wilskrag nie, dit beteken nie dat hulle nie sterk buikspiere en maag kan kry nie
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Aan die begin van die 21ste eeu het 'n vlaag mode vir fiksheid, skoonheid van die liggaam, gesonde lewenstyl, opleiding en regte voeding ons land oorval. Mense stroom massaal na gimnasiums en stadions om hul voorkoms in orde te stel. Die beeld van 'n pragtige liggaam is voortdurend besig om te verander, tesame met 'n verandering in prioriteite in die ontwikkeling van die fiksheidsbedryf, maar die drang na pragtige en ontwikkelde spiere van die bene en gluteale spiere
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Om u eie liggaamsbouprogram op te stel, is die vloer, die horisontale balk en die parallelle stawe genoeg. Dit is onmoontlik om 'n wêreldkampioen in liggaamsbou te word, maar dit is heel moontlik om 'n gespierde liggaam te skep. Dit is genoeg om alle moeite en geduld te doen
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ondanks die feit dat gimnasiums vandag met die nuutste tegnologie toegerus is, en u die modernste toerusting daar kan vind, word sommige van die toerusting wat in die verre verlede gebruik is, vandag nog deur atlete gebruik vanweë hul bewese doeltreffendheid
Laas verander: 2025-01-24 17:01
In alle soorte gevegsport wat treffende taktieke gebruik, is kragtige slaankrag nodig. Dit is nodig om die krag van die slag te ontwikkel sodat die houe akkuraat en effektief kan wees. Om 'n sterk slag te gee, is dit nodig om die spiere en ligamente wat by die impak betrokke is, sowel as die kneukels en die greepsterkte van die hand te versterk
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die uitoefening van armspiere is nie net belangrik vir mans nie, maar ook vir vroue. Hande vry van sagte vel en liggaamsvet sal u toelaat om rokke en moue bo-op te dra en daarin mooi te lyk. Oefeninge met halters, 'n halterstok en 'n rekkie bied 'n pragtige skouerverligting en koninklike houding, sowel as die ontwikkeling van u rugspiere
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Valskermsweef is 'n sport wat deur valskermsweef uitgevoer word. Die paraglider is 'n vleuel met 'n spanwydte van tien meter in die vorm van 'n ellips, wat beheer word as gevolg van die lyne daaraan. Elke slinger, wat soos 'n tou lyk, kan ongeveer 150-200 kg bevat
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Ons stel voor dat u vertroud is met die beste maniere om binne tien minute 100 of meer kilokalorieë te verbruik. Kies waarvan u hou en verloor gewig. Instruksies Stap 1 Spring tou Selfs as u matig (gemaklik vir u) spring, kan u binne 110 minute ongeveer 110 kilokalorieë gebruik
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die impakvormingstegniek hang af van die snelheid vermenigvuldig met die massa. Die doeltreffendste en sterkste beroertes is dié wat uit die hand kom. Hulle begin hul beweging vanaf die vingers van die hand, wat met 'n sweepbeweging reg op die teiken gegooi word
Laas verander: 2025-01-24 17:01
Die oorheersing van oosterse vegkuns op TV-skerms en in bioskope laat onverdiend een van die beste vorme van selfverdediging opsy - boks. 'N Goeie bokser is 'n baie gedugte teenstander wat meer as een ondersteuner van die Ooste kan uitslaan