Voordat u besluit om die huis in 'n atletiese vorm te verlaat, probeer om nie kwale op te merk nie, of om na 'n dokter te gaan lê / gaan besoek, moet u die tipe spierpyn verstaan. Vreemd genoeg kan dit nie net 'sleg' wees nie en dat dit onmiddellik behandel moet word, maar ook 'goed'. En ook 'agterbly' of selfs uitgevind as 'n verskoning om 'n oefensessie oor te slaan.
Gaan? Gaan nie?
'N Ou grap is baie gewild onder professionele atlete: as u absoluut geen pyn het nadat u wakker geword het nie, is u waarskynlik dood as lewend. Wel, in enige grap is daar altyd 'n greintjie waarheid. Onaangename gewaarwordinge na wedstryde en selfs opleiding is ook 'n somber realiteit wat nie vinnig uit die weg geruim kan word nie. En dit is nodig om daarvan ontslae te raak. U sal immers baie gou na 'n nuwe opleidingsessie moet gaan. Of gaan nie - hier wie besluit hoe.
"Goeie" pyn
Dit word die pynlike gewaarwordinge genoem wat tydens oefening voorkom as gevolg van 'n oormaat melksuur. As 'n reël verskyn dit tydens die laaste, moeilikste fisieke oefeninge. Soms laat die pyn egter na 'n rukkie voel, al tuis. Dit word 'sloerend' genoem. Die rede vir laasgenoemde kan die reaksie van die liggaam wees op nuwe en tot dusver ongewone oefeninge, of op goed vergete oues, op 'n toename in die intensiteit van die oefening, lading.
Daar is niks gevaarliks in hulle nie; hulle sal nie oefen byna op volle sterkte nie. Professionele mense sê dat as die spiere 'n bietjie seermaak na oefening, dit normaal is. Dit beteken dat hulle groei en sterker word. Maar as daar lank geen spierpyn is nie, veral aan die begin van u betrokkenheid by sport en voortdurende oefening, is dit 'n onrusbarende sein. Dit getuig dat al u werk nie 'n positiewe resultaat het nie en dat dit tyd is om die lading te verhoog. Slegs sonder ongesonde fanatisme.
Kenners beveel aan om spierpyn uit te skakel met behulp van die ou wigmetode en 'n ander wig uit te skakel. Moenie in die wieg lê nie en voel soos die ongelukkigste Carlson ter wêreld, maar doen eerder 'n goeie opwarming en oefen. Slegs met minder ywer, sonder om die vrag te verhoog. Andersins, sal die begeerte om 'n oefensessie met die geringste pyn oor te slaan, selfs gepaard met gewone moegheid, luiheid of die begeerte om te slaap, vinnig 'n gewoonte word. En met sport en selfs liggaamlike opvoeding, kan u klaar wees sodra u begin. U kan ook pyn verlig met 'n goeie massering, 'n warm bad met laventelolie, toegedien voor die aanvang van die les en na die voltooiing met spesiale verwarmingssalf en balsems. Onder hulle is heparien, lidokaïen, nikoflex, rikhtofit, fastum-gel, finalgon, "42" en ander.
"Slegte" pyn
Baie erger as u soggens 'n skerp en pynlike sogenaamde slegte pyn het. Dit is nie net 'n seker teken van 'n onaanvaarbare oorbelading van die liggaam nie. Dit kan goed wees dat u 'n soort besering opgedoen het. Die sigbare tekens van skade kan swelling, kneusplekke of net 'n pynlike 'lumbago' wees. In hierdie traumatiese situasie is dit toelaatbaar om 'n gimnasium of stadion te besoek om die afrigter oor die siekte in te lig en hom aan die spandokter te wys. Maar as u alleen sport doen, moet u dringend hospitaal toe gaan en daarvoor ys op die beskadigde gebied smeer. En dit is die beste om 'n sportkliniek te kies, 'n apteek vir liggaamlike opleiding.
Terloops, moenie vergeet om u toestand selfs in die klas te beheer nie. As u 'n klik of 'n vreemde gewrig hoor, moet u oplet vir 'n dreigende "slegte" besering. Die lys met die doeltreffendste maniere om nie oefensessies oor te slaan nie weens beserings, sluit in 'n goeie opwarming met die strek van die spiere, opwarmende salf, goed gekies en noodwendig gekoördineer met die oefenoefeninge, taping, geleidelike oefening, behoorlike voeding, volle herstel - rus, massering, warm bad of sauna …En natuurlik mediese toesig, veral as 'n kneusplek, verstuiting of fraktuur vermoed word.
