Om die spoed van die impak te verhoog, moet u ekstra inspan tydens die oefening. Dit is belangrik om die blaas tegnies korrek uit te voer, spiere en ligamente te ontwikkel en ontspanne te wees tydens die aanval.
Krygskunstenaars en professionele boksers kan spog met 'n vinnige en skerp pons wat 'n opponent vir 'n paar minute ongeskik kan maak. Daar word geglo dat 'n soortgelyke spoed van arms en bene verkry word deur meerjarige plante deur oefening, wat 'n paar keer per week herhaal word. Dit is waar, maar as u slegs op die impaksnelheid konsentreer, kan u u prestasie binne 'n paar weke aansienlik verbeter.
Stootsterkte en -spoed is nie altyd versoenbaar nie
As u 'n liggaamsbouer is, sal u waarskynlik nie u slaagsnelheid aansienlik kan verhoog nie. Die feit is dat spiervesels in 'pitching' saamgetrek word en nie vinnig kan werk nie. Deur die massa te verhoog, gaan die skerpte verlore. Natuurlik is daar atlete wat vinnige treffers kan gooi, maar hulle was vroeër boks of ander vegkuns. Spiergeheue help om die ontwikkelde tegniek en spoed toe te pas. Dit sal egter beswaarlik moontlik wees om die spoedaanwysers te verhoog.
Daarbenewens word die ligamente tydens spierpomp verstop, wat 'n belangrike rol speel om te slaan.
Daarom, as u besluit om die impaksnelheid te verhoog, hou op om die yster te trek. Dit is beter om met u gewig uit te werk, maar hier moet u ook 'n paar nuanses in ag neem. Wanneer u optrek en opdruk, moet die bewegings skerp gemaak word, met dieselfde skerp uitaseming, asof u 'n hou slaan as u u arms reguit (opdruk), buig (trek).
Bykomende oefeninge
Opvallende tegniek is belangrik om die spoed van die staking te verhoog. As u reg geskop of geskop word, sal daaglikse herhalings help om spoed te verhoog. In hierdie geval is dit belangrik om u voor te stel hoe die hand uitgegooi word vir 'n staking in die vorm van 'n kern wat aan 'n kabel vasgemaak is. Die hand self is die tou, en die vuis is die kern.
Dit is noodsaaklik dat beide arms en bene op die oomblik van impak ontspanne moet wees en vinnig weer na hul oorspronklike toestand moet terugkeer. Die ekstra traagheid van die terugkeer van die been en die rug van die arm gee spoed.
Voortdurende bespotting met 'n maat help om 'n reaksie te ontwikkel. Dit geld ook vir die vinnige persepsie van die situasie, en die vermoë om 'n aanval te ontduik, en die snelheid om te slaan. Bestrydingsoefeninge sal geleidelik krag en spoed verhoog.
As u met handgewigte in u hande of met gewigte op u bene slaan, kan u die plofbare krag bou wat u benodig om u spoed en krag te verhoog. Oefeninge kan slegs uitgevoer word na 'n goeie opwarming, en konsentreer op elke maatslag. Dit is belangrik om aandag te skenk aan die posisie van die liggaam. As dit stabiel is, sal die slag kragtiger wees. As die liggaam onstabiel is, gaan baie krag en momentum weer in balans.
Werk met 'n peer in 'n ongemaklike tempo. Terwyl u op die peer oefen, kan u die tempo van gemiddeld na maksimum verander. Terselfdertyd word die maksimum tempo vir 10-15 sekondes gehou, waarna ons weer oorskakel na medium spoed. Dit verhoog die skerpte en plofkrag.
Dit is belangrik om te weet! Die ponsnelheid kan ontwikkel word as die spiere goed opgelei is en die ponstegniek gelewer word.
