U kan u figuur tuis nader aan die ideaal bring as u die optimale stel oefeninge kies en die dieet aanpas. Om van oortollige gewig in die algemeen ontslae te raak en van oortollige afsettings aan die sykante te vergeet, kan u een van die effektiewe tegnieke gebruik. Dit sal help om u lyf vinnig te maak.
Om vinnig gewig te verloor en van lelike uitstaande kante ontslae te raak, moet u u lewenstyl verander. En dit beteken dat u, om gewig te verloor, moet vergeet van versnaperinge, passiewe ontspanning, goeie voeding en fisieke aktiwiteit sal 'n alternatief daarvoor wees. Om gewig aan die sye te verloor, is dit nodig om gerookte vleis, lekkers, gebak, vetterige en te sout geregte van die daaglikse spyskaart te verwyder. Maar hierdie stappe is nie genoeg om binne 'n kort tyd die gewenste resultaat te behaal nie.
Hoe om vinnig gewig te verloor?
Vir algemene gewigsverlies moet u gereeld eet en die hoeveelheid porsies geleidelik verminder. Van die tafel af moet u byna vol opstaan, maar nie te veel eet nie; u kan nie honger ly om gewig te verloor nie. Moenie vitamiene ontneem nie, nadat u 'n dokter geraadpleeg het, kan u die optimale multivitamienkompleks kies.
Gee voorkeur aan gekookte, gebakte of gestoofde geregte, sulke kos help om die spysverteringsproses te normaliseer. Die verlies aan ekstra kilo's sal begin as u slaaie met olyfolie geur en vis en vleis slegs in gekookte vorm eet. Dit is die beste om skottelgoed in 'n stadige kookplaat te kook terwyl u gewig verloor, sodat u die maksimum hoeveelheid voedingstowwe in voedsel kan bewaar.
Die doeltreffendste manier om gewig te verloor, is deur fisieke aktiwiteit in die vorm van water-aerobics of draf te kies. In net 'n maand kan jy tot 10 kg gewig verloor deur 'n gesonde dieet met oggenddraf te kombineer. Om sport te doen vir versnelde gewigsverlies, benodig u minstens 20 minute per dag; springtou is in hierdie geval ook 'n uitstekende opsie vir aërobiese oefening. Enige energieke dans, byvoorbeeld flamenco, salsa, kan 'n goeie keuse wees.
Die verwydering van vet van die kante
By enige dieet is die dye die laaste om slanker te raak, dus is dit belangrik om 'n dieet en oefening te kombineer om gewig te verloor met 'n spesiale bobeenprogram. Om vinnig gewig te verloor en heupe te verminder, is dit die moeite werd om elke tweede dag te doen, ideaal na middagete. In hierdie geval moet die laaste maaltyd 3 uur voor slaaptyd voltooi word.
Buig na die kante help om van die kante ontslae te raak. As u hierdie oefening uitvoer, moet u u voete skouerbreedte uitmekaar sit en die las geleidelik verhoog. U kan met 30 hellings per dag begin. Die hoepel laat u ook heupe skraal maak; u kan selfs die hoelahoop voor die TV draai. 'N Roterende skyf is ook geskik vir hierdie doel. Dit sal ook moontlik wees om die heupe te verminder met behulp van beenwisselings, hierdie oefeninge word ook 'n skêr genoem. Dit is nodig om swaaie te doen terwyl u op u rug lê; beengewigte sal u in staat stel om die gewig te verloor.
Tuisgemaakte warm omhulsels - met wit klei, koffiedik, lewer goeie resultate vir die vermindering van dye. Moenie vergeet om anti-selluliet-scrubs en -rome te gebruik nie, dit help om die vel vinnig te toon en te voorkom dat dit sak.
