Baan- en veldbyeenkomste het nog altyd die aandag van toeskouers getrek, deels omdat hulle afloswedstryde aanbied. Dit is 'n spandissipline wat samehang van die span, behoorlike voorbereiding en organisasie vereis.
Dit is nodig
- - studs;
- - sportpak;
- - stophorlosie;
- - stadion;
- - aflosstok;
- - begin protokol.
Instruksies
Stap 1
Stel 'n datum vir die aflos in. Atlete en afrigters moet altyd vooraf weet wanneer hulle moet voorberei. Doen 'n paar oefensessies. As dit 'n afloswedloop van 4x100 m is, gee u die taak die taak om 10-15 segmente van 100 m elk tot 100 m te draf. As dit moeilik is, dan - na 200 m. In hierdie tyd moet asemhaling herstel word en spiere moet geaktiveer word vir werk. As die taak is om 4x400 m te hardloop, moet die segmente elk 400 m wees - ten minste 10 versnellings.
Stap 2
Doen 'n paar lopies voor die kompetisie. Die volgende fase van die voorbereiding vir die aflos moet die opleiding van die oordrag van die stok wees, wat nie minder belangrik is as kruis- of spoedoefening nie. Die oorwinning of nederlaag van die span sal hiervan afhang, want as iemand 'n stok oor die afstand laat val, sal die span uit die kompetisie verwyder word. Leer dus die stuurstok om dit stewig in die regterhand te hou, en die ontvanger om sy hand terug te sit en te neem. Dit is ook belangrik om die gevoel van afstand op te lei: die atleet voor moet begin versnel voor die oordrag, en die tweede moet 'n bietjie vorentoe hardloop.
Stap 3
Sorg dat elke atleet opgewarm is en gereed is om mee te ding. Maak reeds aan die vooraand van die kompetisie seker dat die aflosdeelnemers 'n klein veldwedloop oor die stadion hardloop (nie meer as 2-3 km nie). Dan - 'n paar opwarmings- en hardloopoefeninge en gewerk met die oordrag van die stok, soos in die vorige stap aangedui. Nou het hulle geen ruimte vir foute nie. Vervang 'n rooster as iemand nie goed kan slaag of die aflosstokkie ontvang nie. Almal moet op hul hoede wees.
Stap 4
Plaas elke atleet op hul voorafbepaalde afsnytoneel. Begin die wedloop. Sorg dat die aflosstokkie binne die aangewese "gang" geplaas word. Dit is gewoonlik 5-10 meter tussen die stuur- en ontvangende atleet. Som die resultate van die aflos op. Toekenningswenners en bekroonde.
