Marathon hardloop, met die regte opleiding, het 'n gunstige uitwerking op gesondheid en vorm, en trek al hoe meer aandag. Probeer om 'n marathon te hardloop, is vir sommige ook 'n element van selfontwikkeling, 'n sprong bo jou kop.
Die lengte van die marathonwedloop is nou staties en word met 'n akkuraatheid van 0,1% gemeet. Afstand van begin tot einde van die roete het meer as een keer verander sedert die marathon in 1896 by die Olimpiese Spele opgeneem is. Gedurende die eerste sewe Olimpiades van ons tyd het die kilometers van die marathonwedren ses keer verander (van 40 tot 42, 75 km). In 1921 het die IAAF (International Association of Athletics) 42.195 km as die amptelike afstand gevestig.
Rasgeskiedenis
Aanvanklik is die lengte van die marathonafstand teoreties geskat as 34,5 km. Dit is die afstand vanaf die veld in 490 vC. die slag van Marathon het plaasgevind, na die stad Athene. Volgens oorlewering, in 'n haas om die nuus van die oorwinning aan die Grieke te besorg, hardloop 'n kryger met die naam Phidippides, sonder ophou, al hierdie afstand, slaag hy daarin om sy blye boodskap aan die Atheners uit te roep en val hy dood van 'n oormatige vrag.
Historici ondersteun nie hierdie weergawe van die gebeure nie, aangesien die legende meer as 'n halwe eeu na die slag deur Plutarch opgeteken is. Herodotus, wat ses jaar na die marathonstryd gebore is, noem Phidippides as 'n boodskapper wat binne twee dae 230 km afgelê het en op pad is na Sparta vir versterking. Nietemin het die tradisie om die marathon te hardloop, nie net 'n Olimpiese sport nie, maar ook op klein plaaslike kompetisies.
Voorbereidingsmetodologie
U kan nie skielik 'n marathon hardloop nie, bloot deur te wil, anders is daar die risiko om die legendariese dood van Phidippides te herhaal. Dit neem baie lank om voor te berei vir so 'n wedren, wat die las geleidelik verhoog. Voordat 'n volle afstand hardloop, oefen atlete meer as een of twee keer in 'n halfmarathon (afstand van 21 km). Die wedloop is gefokus op uithouvermoë, nie op spoed nie, daarom is dit belangrik om u gemaklike ritme te vang en daaraan gewoond te raak.
Die marathon-wêreldrekord vir mans is in 2008 deur Haile Gebreselassie, 'n hardloper van Ethiopië, op 2 uur 3 minute en 59 sekondes opgestel. Die beste vrouemarathon-uitslag is in 2003 deur die Britse atleet Paula Redcliffe vertoon: 2 uur 15 minute en 25 sekondes.
Die organisasie van die wedloop verg ook baie moeite: hoogteverskille mag nie meer as een meter per kilometer afstand wees nie. Die optimale lugtemperatuur is ongeveer + 12 ° C grade (+ 18 ° C en meer word as gevaarlik beskou, by + 28 ° C word die begin gekanselleer). Belangrik is ook die oppervlak (kwaliteit van die grond) waarop die atlete hardloop, en die hoogte van die terrein bo seespieël. Dit alles beïnvloed die toestand van marathonlopers en hul spoed.
