Nordic pole walking is 'n unieke vorm van fiksheid, wat oorspronklik ontwikkel is vir die opleiding en rehabilitasie van skiërs. As u met stokke loop, is byna al die spiere van die liggaam betrokke, dus dit word as effektief beskou as hardloop, maar dit beseer nie die gewrigte nie.
Skandinawiese wandeling het byna 80 jaar gelede in Finland verskyn, maar het eers in die 80's van die vorige eeu gewildheid begin geniet. Vanuit Skandinawië het hierdie sport byna oor die hele planeet versprei en miljoene aanhangers gewen.
Voordat u met 'n ongewone stap stap, moet u die regte plek vind om te oefen. Dit kan 'n park, bos of plein wees. Die belangrikste voorwaarde is net vars lug. Dit is die beste om met stokke te loop as die klasse op rowwe terrein aangebied word.
Die volgende belangrike punt is stokke. Hulle moet gekoop word, met die fokus op hul lengte, vermenigvuldig met 0, 68. Daar moet in gedagte gehou word dat die pale spesifiek ontwerp moet word vir nordic walking, en nie vir ski of trekking nie. Om nie die gewrigte van die hande te beskadig nie, moet u stokke met koolstofvesel in die samestelling koop, aangesien hierdie materiaal die vermoë het om te demp, wat die stokke nie net veilig en betroubaar maak nie, maar ook duursaam is.
Skandinawiese stap is gerieflik, want hierdie sport is geskik vir enige tyd van die jaar, die belangrikste ding is om die regte klere te kies. Dit moet gemaklik, asemhaalbaar wees en nie beweging beperk nie. Dieselfde reël geld vir skoene.
Om die klasse effektief te maak, moet u die Skandinawiese staptegniek bemeester. Dit lyk soos 'n ski: afwisselende trap - regterarm en linkerbeen, en andersom. Die voet moet altyd van hak tot tone rol, bewegings moet glad wees. Die kroon moet opwaarts strek sodat die rug altyd so reguit moontlik is.
Poolwandeling is 'n uitstekende opsie vir diegene wat in vorm wil kom sonder uitputtende opleiding. Dit is natuurlike bewegings vir die liggaam, dus is geen voorbereiding nodig nie. U kan met klein wandelinge begin, dit geniet en probeer om u nie tot uitputting te bring nie, dan word stap geleidelik 'n gewoonte, klasse word gereeld en lank.
