Die vermindering van die breedte van die heupe is 'n haalbare taak vir 'n vrou. 'N Mens hoef net gastronomiese voorkeure te verander en 'n bietjie fisiese moeite te doen. Maar dit is 'n beloning vir u pogings om u klerekas op te dateer.
Dit is nodig
- - springtou;
- - harde waslap;
- - anti-selluliet room.
Instruksies
Stap 1
Verander u dieet. Om u gewig by te hou, leer meer oor die kalorie-inhoud van voedsel. Vermy dierlike vette en probeer om u inname van plantaardige vette te verminder. Kies maer vleis en vis om te kook. Koop slegs lae-vet suiwelprodukte. Vermy gebak en gebak. Eet meer groente en vrugte. Soek inligting oor die kalorie-inhoud op voedselverpakkings. Probeer om oor te skakel na vyf maaltye per dag, maar gebruik die meeste daarvan in die eerste helfte van die dag.
Stap 2
Kry oefening wat u tuis kan doen. Geen dieet help om die heupbreedte te verminder as u nie onnodige neerslae met krag verwyder nie. Plaas al die vrag aan die buitekant van die dy. Daar is baie stelle oefeninge, maar almal kom neer op 'n paar basiese oefeninge:
- stadige diep hurke met arms vorentoe gestrek;
- nabootsing van trap met verhoogde bene - "fiets";
- om reguit bene om die beurt in verskillende rigtings op te lig en te laat sak;
- afwisselende swaaibene met 'n uitgebreide toon: lê op jou sy, op jou rug, staan;
- die knieë na die skouers trek en die reguit been na die vloer terugbring;
- spring tou.
Stap 3
Masseer jou dye. Dit is raadsaam om hierdie werk aan 'n professionele masseerterapeut te verskaf. As hierdie opsie u nie pas nie, moet u nie te lui wees om selfmassering te doen nie. Verwyder oortollige vetneerslae met die sterkte van u vingers. Leer die basiese tegnieke om die bobeen te beïnvloed: vryf, streel, knie. Gebruik 'n anti-sellulietroom - dit sal werk vergemaklik, limf sirkulasie verbeter en suurstof aan die weefsels voorsien. Die resultaat sal wel langer moet wag as die werk van 'n professionele persoon, maar die voordele sal seker wees. Kombineer handmassering met 'n waslap op die liggaam tydens waterbehandelings. Dieet, massering en oefening moet mekaar aanvul.
Stap 4
Klere help om die heupe weg te steek. Die snit van die rok, die kleur en tekstuur van die stof kan die oog van die breër deel van die liggaam aflei. Kies donker kleure vir rompe en broeke en ligte kleure vir bloese - dit sal die buitensporige figuur visueel balanseer. Beklemtoon die waardigheid van die bokant van die figuur met 'n kledingstyl. Gebruik versierings vir die neklyn en borsspelde op die lap van baadjies.
