Die skone geslag beweer al openlik dat hulle gek is oor pragtige vroulike borste en boude. As 'n vrou in die eerste geval amper niks kan verander nie, dan is daar groot geleenthede. Hoe maak jy jou boude ferm, mooi en getinte?
Die belangrikste vroulike probleme wat verband hou met die boude:
- selluliet,
- vliegtuig.
U kan self oor hierdie twee punte besluit. Dus, eerste dinge eerste.
O, hierdie selluliet
"Lemoenskil" is 'n uitsluitlike vroulike probleem, mans ly nie daaraan nie. Moeder Natuur het gesorg dat 'n vrou 'n baba kon baar, selfs in die ergste omstandighede. Wat veroorsaak selluliet?
- onbehoorlike voeding,
- passiewe lewenstyl,
- slegte gewoontes.
Dit is wat 'n aansporing gee vir die opkoms van 'sitrus'. Dit blyk dat die eerste ding wat u nader aan die oorwinning sal bring, vetterige, gekruide en meelprodukte prysgee, ophou rook en alkohol, en toenemende fisieke aktiwiteit. Dit is eenvoudig, dit is nie nodig om 'n fiets uit te dink nie.
Daar is 'n aantal behandelings beskikbaar om u te help om van skadelike selluliet ontslae te raak. In die eerste plek wil ek die bad en sauna noem. Die effek na die loop is sigbaar, maar slegs omdat die oortollige vloeistof die liggaam verlaat het. Kleipakkies help, maak die boudjies glad, dus as u sukkel, moet u hierdie prosedure ten minste tuis doen. Die doeltreffendste middel om die "lemoen" te bestry, wat vroue self afskei, is heuningmassering. U moet dit in 'n kursus doen. U kan 'n afspraak met 'n spesialis maak of self masseer. Dit is opmerklik dat hierdie prosedure redelik pynlik, maar effektief is. Daarbenewens moet u dit 'n reël maak om 'n kontrasdou te doen met vryf met 'n skrop of 'n harde waslap. Sodat u die bloed sal versprei, sal daar geen stagnasie wees nie.
U kan dus selluliet so hanteer:
- groente en vrugte moet die basis van u dieet wees;
- dit is die moeite werd om vir fiksheid aan te meld, as dit nie moontlik is nie, moet u soveel as moontlik loop - gee die hysbak op, klim een stop vroeër, stap 15-20 minute voor slaaptyd;
- neem alkohol so min as moontlik; nikotien moet heeltemal verlaat word;
- klei wikkel;
- teken in vir 'n heuningmassering;
- Hou daagliks 'n kontrasstort met vryf.
Nie 'n priester nie, maar 'n neut
Een gewilde mite is die moeite werd om te ontrafel. U kan nie u boude bult deur standaardoefeninge tuis te doen nie. As u 'n "moer" wil maak, moet u inskryf vir die gimnasium en die barbell daar in 'n sittende posisie lig - op hierdie manier sal u vinnig resultate behaal.
Wat kan u tuis doen? Doen eers oefeninge wat u binneste en buitenste dye versterk en u gluten versterk. As u van plan is om die barbell in die toekoms te trek, moet u korrek hurk - voete skouerbreedte uitmekaar, rug reguit, arms voor u. Ten koste van tye word die maksimum hurk gedoen, die priester beweeg terug, die liggaam kantel vorentoe. U moet elke spier van die boud voel, moenie buig nie, voel hoe u bene spring.
Die binneste dy kan versterk word met die volgende oefening, wat op die foto getoon word. Almal ken hom waarskynlik. Trek u been op tydens die uitvoering, span die spiere. Longe is ook goed om die heupe te versterk.
As u dus 'n ronde boud wil hê, benodig u:
- versterk u heupe self tuis;
- leer om korrek te hurk;
- skryf na die gimnasium en hurk met 'n barbell.
