Almal wil in 'n goeie vorm wees, skraal en mooi. Nou eers, meer en meer dikwels, word 'n groeiende buik die grootste probleem op pad na 'n luukse figuur, maar as die voorkoms van vet in die middel nie veroorsaak word deur endokriene afwykings nie, dan is u kans sport en behoorlike voeding.
'N Styf en netjiese maag wek altyd gevoelens van afguns en bewondering op, terwyl die hoogte daarvan by die meeste mense baie angs kan veroorsaak. Alhoewel alles hier eenvoudig is: as u nie hormonale afwykings het nie, is 'n toename in die buik waarskynlik die gevolg van banale ooreet en gebrek aan fisieke aktiwiteit.
Gebrek aan fisieke aktiwiteit
Hoe minder 'n persoon beweeg, hoe vinniger word die vetmassa verkry. En hoe moeiliker dit word, hoe moeiliker raak dit om jouself aan te vat. Die minste aktiewe liggaamsdele word veral aangetas. En selfs as iemand normaal eet, kan 'n sittende lewenstyl bydra tot die verswakking van spiere en die ophoping van vet. Dit is veral opvallend by bestuurders wat konstant in dieselfde posisie is.
Fisiese en geestelike ontspanning is die hoofoorsake van buikgroei.
Die uitweg in hierdie situasie is om die pers te pomp. Om mee te begin, kan u begin met ten minste eenvoudige oefeninge vir die rektus en skuins buikspiere.
Oefeninge vir die buikspiere
1. Lê op jou rug. Lig jou reguit bene stadig 'n entjie van die vloer af op. Strek jou tone met jou hande en bly 30 sekondes in hierdie posisie. Moenie u skouerblaaie en lae rug van die vloer af ophef nie.
2. Lig op jou rug, buig jou bene en plaas dit op 'n stoel of 'n bankstoel met jou boude naby. Druk die onderrug na die vloer, trek die skouers en gaan van die vloer af met die spanning van die buikspiere. Hou hierdie posisie vir 3 sekondes.
3. Buig jou knieë op jou rug sonder om dit van die vloer af te lig. Sluit jou hande op die agterkant van jou kop en lig jou skouers en kop van die vloer af. Trek die gebuigde linkerbeen na die liggaam en bereik die knie van u linkerbeen met die elmboog van u regterhand. Verander dan jou arm en been.
Elke oefening word tien keer uitgevoer.
Om die pers te swaai is gewoonlik nie genoeg nie. Om oortollige gewig en vet te verloor, is aërobiese oefeninge en kragoefeninge nodig. Hardloop - op straat of op die trapmeul, hurk, druk op - en binnekort sal u agterkom dat daar geen spoor van u maag oor is nie.
Ooreet
Baie min kos is nodig om die gesondheid en krag te handhaaf. As u groot porsies kos en aanhoudende versnaperinge eet, rek die maag, en dit neem elke keer meer kos om dit te versadig. Hoe meer jy eet, hoe verder gaan die gevoel van versadiging. U kan net probeer om minstens 'n dag nie te eet nie - die maag sal saamtrek en die volgende dag sal u sien dat u baie minder kos nodig het.
Gereelde drink van bier bevorder nie minder maaggroei as om op die bank te lê en gemorskos nie.
Alles wat 'n persoon eet bo die norm, word neergesit op die liggaamsdele wat die minste beweeg, en die maag is een daarvan. En hoe meer u maag groei, hoe minder beweeg u in die middellyf. As gevolg hiervan word die spiere slap en kan hulle nie die toon handhaaf nie. Daarom sal die regte voeding en verpligte fiksheidsklasse u help om u spiere styf te trek en onnodige vet te verbrand.
