R'n'b-dance is 'n uitstekende cardio-oefensessie. Versterk die hart, longe en "ventileer" die kop van spanning. Danksy die verbeterde rek, trek die fiksheidsles die silhoeët strenger en vorm dit 'n pragtige verligting van die spiere. Na sulke oefensessies loop u die gevaar om selluliet vaarwel toe te roep.
Instruksies
Stap 1
Danslading maak die liggaam meer plastiek en buigsaam. Bewegingskoördinasie verbeter. U sal uiteindelik leer om u liggaam te beheer. En moenie bang wees om dit aan ander te wys nie. 'N uur se oefensessie verbrand 500-700 kalorieë.
Stap 2
Die R'n'b-dansles verg goeie koördinasie en spiergeheue. Dit is een ding om die elemente van die dans apart te leer. Die ander is om dit in kombinasie op te voer. Vir diegene wat 'n dans wil herhaal wat geleer is tydens opleiding, in 'n klub of tydens 'n partytjie, moet u voorberei om die lesse tuis te herhaal.
Stap 3
Aanvanklik kan u nie buigsaamheid en plastisiteit hê om te dans nie … Daarvoor hoef u nie bang te wees nie. Gereelde oefensessies (minstens drie keer per week) - en die R'n'b-elemente word al hoe meer foutloos verkry.
Stap 4
Vir wie is dit nie geskik nie?
Die dansles verwys na aerobiese oefening met 'n groot impak, wat gekontraïndikeer kan word vir mense met hoë bloeddruk, seer gewrigte en ingewikkelde oogsiektes.
Die belangrikste ding hier is egter om op 'n afrigter te besluit. Omdat elke instrukteur die les 'n kleur gee. Ontkleedans is byvoorbeeld selfs beskikbaar vir mense wat nie baie kan spring of skerp buig nie. Maar R'n'b met baie hip-hop-elemente en breakdance sal u ten volle laai. Hierdie oefensessie word as kragoefening beskou en is slegs geskik vir gevorderde dansers wat al 'n paar jaar in die gimnasium is.
Stap 5
Wat om aan te trek vir opleiding?
Op jou voete - beslis tekkies. En dans is beter. Hierdie skoene is toegerus met skokbrekers in die sool waarmee hulle op hul plek kan draai en nie op die vloer kan gly nie.
Vermy streng sweetpakke in donker kleure. Kies helder toppe, noupassende broek of 'n sexy broekie vir 'n oefensessie.
Vir diegene wat nog skaam is vir hul figuur, kan u kies vir hip-hop-klere: 'n wyebeenbroek met sakke en kolle, T-hemde met slagspreuke en afdrukke.
