Baie meisies droom daarvan om 'n pragtige figuur te hê. Die grootste teleurstelling is gewoonlik die ekstra volume op die boude. Dit sal help om dit te herstel deur 'n paar aanbevelings te volg en 'n aantal oefeninge uit te voer.
Nodig
Hoepel, fiets
Instruksies
Stap 1
Verloor oortollige gewig. By vroue versamel dit dikwels in die onderlyf. Die ekstra kilo's dra ook die gewig van die boude af. Om dit te doen, is dit beter om die advies van 'n dieetkundige in te neem en nie na twyfelagtige advertensies vir wonderbaarlike middels en diëte te luister wat u gesondheid kan benadeel nie.
Stap 2
Moenie die hysbak gebruik nie, gaan op en af met die trap. Hierdie soort wandeling oefen die spiere van die boude af en verwyder oortollige gewig. Daar vind prosesse plaas wat die sirkulasie van bloed en limf normaliseer.
Stap 3
Neem 'n daaglikse wandeling van ongeveer 'n uur. As dit nie moontlik is nie, klim 'n paar stoppe vroeër van die vervoer af, loop 'n bietjie, verkieslik om die plein. Die pas moet vinnig genoeg wees.
Stap 4
Draai die ring in jou vrye tyd. Hierdie oefening het die gunstigste uitwerking nie net op die boude nie, maar ook op die hele onderlyf. Boonop is dit die beste as u nie elke dag tyd kan wy aan meer ernstige fisieke aktiwiteite nie.
Stap 5
Hurk meer gereeld sonder om jou hakke van die vloer af te lig. In hierdie geval hoef hurke nie diep te wees nie. Die belangrikste ding is om die regte houding te handhaaf. Hierdie maklike oefening, wat op 'n gemaklike tyd gedurende die dag uitgevoer word, verwyder die ekstra kilo's van die boude en toon die hele spiere aan.
Stap 6
Fiets buite. U kan op 'n stilstaande fiets in die gimnasium oefen. Fietsry bespaar u ekstra sentimeter op u boude.
Stap 7
Oefen gereeld. U sal 'n werklike uitwerking hê op oefening as u nie net ingestel is om 'n resultaat te behaal nie, maar ook met die daaropvolgende konstante fisieke oefeninge vir die normale werking van u liggaam. In hierdie geval moet u die dieet en fisieke aktiwiteit waarneem.
