Sportaktiwiteite is sonder uitsondering goed vir almal. Maar wat as daar tekens van spatare op die bene is? U moet natuurlik oefen. Standaard oefeninge oorlaai die verswakte bloedvate regtig. Met behulp van sport kan ons egter hul toon aansienlik verhoog. Daarom is dit noodsaaklik om te studeer, maar met enkele aanpassings.
Instruksies
Stap 1
Die eerste en belangrikste aanbeveling is die verpligte gebruik van kompressie-onderklere. Baie sportklerevervaardigers het hierdie leggings te koop. Dit is ontwerp vir vroue en mans. Hul materiaal pas en druk die bene baie goed. Dit is raadsaam om leggings een tot twee groottes kleiner aan te koop vir voldoende kompressie. U moet egter gemaklik voel. Dra kompressie-klere vir elke oefensessie. Dit sal voorkom dat die siekte vorder.
Stap 2
Sulke onderklere word nie net aanbeveel vir diegene wat spatare het nie. Maar ook vir diegene wat 'n aanleg hiervoor het. As u dit dra, sal u die risiko dat u hierdie siekte opdoen, ernstig verminder.
Stap 3
Klasse in die gimnasium. Vaartuie ervaar maksimale spanning wanneer hulle in 'n staande posisie oefen. Hierdie oefeninge sluit in verskillende hurke, longe, dooie lift. Hulle moet honderd persent uitgeskakel word. Klasse moet na die horisontale vlak gaan. Doen beendrukke, beenverlengings, beenwisselings, beenwissels, bekkenverhogings en oefeninge wat lê. Die vaartuie sal soveel as moontlik afgelaai word en 'n uitstekende toon kry.
Stap 4
Die spiere van die bolyf moet nou ook net opgelei word terwyl jy sit of lê. Die druk op die bene van die bene sal dus verminder word.
Stap 5
Aërobiese oefeninge moet op 'n horisontale stilstaande fiets of op 'n roeimasjien uitgevoer word. Die standaard loopband en ellips sal uitgeskakel moet word.
Stap 6
Nadat u u oefensessie voltooi het, is dit baie belangrik om met u bene vir 7-10 minute op te lê. Dit sal lei tot die uitvloei van stilstaande bloed.
Stap 7
Dit is ook nodig om 'n koue stort te neem vir die onderste ledemate. Yswater toon bloedvate perfek aan. U sal baie beter voel en u liggaam baie help. Oefen en bly gesond.
