Almal weet dat daar algemeen aanvaarde parameters vir die ideale gewig bestaan. Hoe om gewig op te tel?
Deesdae kan die ideale liggaamsgewig op 'n sakrekenaar bereken word. Daar is spesiale sakrekenaars vir die verhouding tussen massa-indeks en liggaamsgewig. Die ideale gewig word beskou as 'n indeks van 18 tot 25.
BMI = Gewig (kg) / Hoogte (m) 2
U kan die resultaat in die onderstaande tabel sien.
16 of minder - 'n uitgesproke gebrek aan massa, 16 - 17, 9 - ondergewig, 18 - 24, 9 - normale gewig, 25 - 29, 9 - oorgewig (vetsug), 30 - 34, 9 - vetsug van die 1ste graad, 35 - 39, 9 - graad 2 vetsug, 40 en meer - vetsug van die 3de graad (morbied).
As u BMI onder 18 is, moet u nadink oor u gewig. Maerheid het immers 'n negatiewe uitwerking op u gesondheid, veral vir meisies, aangesien die vroulike geslag se hooftaak is om gesonde nageslag te baar. En hoe om 'n gesonde kind te baar as die liggaam uitgeput is?
Kom ons bespreek maniere om gewig op te tel. In geen geval mag u meel en lekkers in groot hoeveelhede eet nie. Ondanks die behoorlike kalorie-inhoud van hierdie voedsel, sal hierdie metode u gesondheid merkbaar verlam. Gaan op 'n dieet. Die dieet is nie vir gewigsverlies nie. Sluit voedsel wat ryk is aan proteïene en koolhidrate by u dieet in, en gebruik ontbyt graan met melk. Eet maaskaas. Eet sop en vleis vir middagete. Drink baie water.
Sport is 'n integrale deel van gewigstoename. Oefening om spiere te bou. Teken in vir 'n gimnasium.
Maak gebruik van sportvoeding, naamlik gewigstoename. Hierdie voedsel bevat baie proteïene, koolhidrate en fruktose en kan u help om u spiere te voed voordat u oefen en die kalorieë wat u na die opleiding verbrand het, te herstel. Uiteraard sal u vinnig gewig optel met behulp van 'n winsmaker.
