Droging is 'n sportterm wat deur professionele liggaamsbouers gebruik word. Hierdie proses hou verband met die feit dat die liggaam oortollige vet verbrand en vloeistof uit die liggaam verwyder. In werklikheid kan dit genoem word om gewig te verloor. Het u die hele jaar hardnekkig spiermassa gekry, maar dit saam met vet opgedoen? 'Droog' is 'n uitstekende manier om almal rondom u hobbelige, gespierde liggaam te wys. Geen wonder dat jy probeer het nie.
Nodig
Die begeerte om aan jouself te werk, groot wilskrag, 'n intense oefenprogram, 'n streng dieet
Instruksies
Stap 1
Verander u houding jeens voeding. Abs-blokkies, reliëfarms en bors word in die kombuis gesmee. Tydens die droogproses moet u weier om 'n groot hoeveelheid koolhidrate en vette in te neem, lekkers is heeltemal uitgesluit.
Stap 2
Om gewig te verloor, verloor die liggaam ook spiermassa, dus jy hoef net groot hoeveelhede proteïene te verbruik. Beide natuurlike produkte (hoenderborsies, maer vis) en sportvoeding (proteïenskud) kan u hiermee help.
Stap 3
Onthou 'n baie belangrike reël: eet meer gereeld, maar in kleiner porsies, en nie andersom nie. Hierdie tipe voeding begin met metaboliese prosesse wat sal help om die metabolisme te bespoedig, en dus gewigsverlies.
Stap 4
Verander u opleidingsplan. Dit is logies dat hoe meer energie ons verbruik, hoe meer kalorieë verbrand. Volgens die reël van hul tekort vind die droogproses plaas: kalorieë. U moet meer spandeer as wat u verbruik.
Stap 5
Die voedsel wat hierbo beskryf word, kan help om die kalorie-inname te verminder, maar dit is nie die enigste sleutel tot sukses nie. Oefeninge moet meer intens, energie-intensiewer word. 'N Verskeidenheid programme met baie basiese oefeninge sal u hiermee help. Op nie-oefendae moet cardio gedoen word: draf, fietsry, atletiek. Verbrand alle oortollige gewig!
Stap 6
Stadige uitgang van "droog". Dit is bekend dat die moeilikste fase in normale gewigsverlies 'n noukeurige uittrede uit die dieet is. Dieselfde reël geld in hierdie geval. Verhoog die kalorie-inhoud van die dieet geleidelik, maar in geen geval ten koste van kos met baie kalorieë nie, en gaan dan voort met die gewone oefenprogram.
Stap 7
Gesonde eetgewoontes moet een van die basiese beginsels van die lewe wees, dit sal help om oortollige gewig in die toekoms te vermy.
