In die stryd om 'n skraal figuur word sport en diëte as die doeltreffendste metodes beskou. Maar nie almal kan hierdie metodes gebruik nie as gevolg van die gesondheidstoestand of elementêre luiheid. Daar is 'n alternatief vir sulke mense.
Dit lê in asemhalingsoefeninge. Sommige mense dink dat dit 'n ligsinnige benadering tot gewigsverlies is, maar daar is baie studies wat die doeltreffendheid van hierdie tipe gimnastiek bewys. Gewigsverliesprosesse hou direk verband met die versadiging van die liggaam met suurstof. Dit is die oksidasieprosesse in die liggaam wat daartoe in staat is om tot aktiewe metabolisme te lei. Ongelukkig het die ekologiese situasie daartoe gelei dat die grootste deel van die wêreldbevolking vlak asemhaling gebruik, wat onvoldoende is.
Die effektiwiteit van asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies
Daar is baie werklike voorbeelde wat illustreer hoe u liggaamsgewig kan verminder deur net 'n kwartier asemhalingsoefeninge te doen. Daarbenewens verbeter sulke gimnastiek die algemene toestand van die liggaam. Die voordele van behoorlike asemhaling in die proses om gewig te verloor is voor die hand liggend:
- kos word beter verteer;
- reflekse wat verantwoordelik is vir die stimulering van eetlus word afgestomp;
- versterk die immuunstelsel;
- vette word afgebreek;
- daar is 'n oplewing van energie;
- die senuweestelsel kom in balans.
Die oorvloedige toevoer van suurstof aan die liggaam versnel die verwerking van voedsel wat die liggaam in energie binnegedring het. Die versnelling van energiemetabolisme dra by tot die vinniger en doeltreffender verbranding van die kalorieë wat ontvang word. Vetweefsel is baie vatbaar vir oksidasie, en dus is goeie asemhaling die sleutel tot 'n skraal figuur.
Nog 'n ongetwyfelde voordeel is dat asemhalingsoefeninge om gewig te verloor, die liggaam help om van skadelike gifstowwe en karsinogene te reinig. Die korrekte asemhalingstegniek kan stres verlig, en dit is diegene wat veroorsaak dat mense voortdurend peusel.
Wat is die geheim van asemhalingsoefeninge vir gewigsverlies?
Enige metode van asemhalingsoefeninge is gebaseer op diafragmatiese asemhaling. In vergelyking met normale asemhaling, is dit dieper. Hierdie asemhaling verhoog die bloedvloei na vitale organe en weefsels en versadig die liggaam met suurstof. Die belangrikste resultaat van opleiding is jeug, lewenskrag, skoonheid en varsheid van die liggaam. Deesdae kan u die basiese beginsels van asemhalingsoefeninge nie net alleen baasraak nie, maar ook onder leiding van ervare opleiers. Diep en kalm asemhaling word gebruik in alle soorte Oosterse praktyke, van joga en qigong tot Slawiese en Taoïstiese praktyke.
'N Voorbeeld van diafragmatiese asemhaling
Daar is 4 fases van asemhaling, wat by 'n gesonde persoon onderskei kan word, in volkome rustigheid. Inasemingsfase (inaseming), hou op die hoogte van inaseming, want sonder pouses word vinnige asemhaling, uitaseming (uitaseming) en hou op die hoogte van uitaseming verkry. Die bors styg nie tydens inaseming nie, maar vir 'n draai met ontspanning gaan dit af, die ontspanne buik steek effens vorentoe uit en masseer alle interne organe. Moenie probeer om die maag terug te trek as u uitasem nie; wanneer die longe saamtrek, sal die buikholte weer op sy plek terugkeer.
Net 15 minute per dag gee u sigbare resultate.
