Lank by die rekenaar gesit, ure se lees, TV kyk om die oë te vermoei. Palming help om spanning van hulle te verlig en, volgens die voorstanders van hierdie metode, sommige oogsiektes te verlig.
Aan die begin van die 20ste eeu is die Amerikaanse oogarts William Bates 'n metode ontwikkel om visie te verbeter, genaamd palming. In 1917 het Bates, in samewerking met die entrepreneur Bernarr McFadden, betaalde lesse begin gee aan diegene wat hul sig wou regstel.
Gedurende die bestaan van palming het hy ondersteuners en teenstanders gehad, maar die feit dat spesiale oefeninge help om die oogspanning te verlig, is onbetwisbaar. Die video sal help om die tegniek van die implementering daarvan te verstaan, maar selfs sonder visuele besigtiging is dit baie om te leer hoe om dit uit te voer.
Basies bestaan hierdie metode uit een oefening en 'n manier om daaruit te kom. Danksy die regte posisie van die liggaam, hande, handpalms, korrekte gedagtes, word psigo-emosionele stresverligting bereik. Dit is beter vir vroue om eers mascara, oogskadu van hul oë af te was, dan kan u voortgaan.
Eerstens moet u gaan sit sodat 'n geskikte steun vir die elmboë gevind word. Dit kan 'n tafel wees, die agterkant van 'n stoel voor. In uiterste gevalle word die hande na die kante gedruk. Maar dit is 'n bietjie later, maar vir nou, vryf jou handpalms om hul warmte te voel. Dit duur gewoonlik 15-25 sekondes. Plaas nou die een onder die hoek van 90 grade, sodat die vingers van die regterkant op die vingers van die linkerkant lê.
As u verkies, kan u u linkerpalm bo-op sit.
Bring die voorbereide handpalms na u toe oë. In hierdie geval moet die neus tussen die palms wees. As dit nie so is nie, moet u dit 'n bietjie hoër optel of 'n bietjie laer laat sak. Die regterpalm moet die regteroog bedek, en die linkerpalm moet die linkeroog bedek. Die elmboë rus op iets of word aan die kante gedruk, arms is nie gespanne nie. Die oogballe moet in die middel van die palms wees.
Hierdie oefening word 3-5 minute gedoen. Dit is nou belangrik om te vertel wat op die oomblik aangebied moet word. As u u geslote ooglede met u handpalms bedek, kan u brein u nie dadelik in 'n visuele rus laat verval nie. Vir 'n paar sekondes tot 1,5 minute kan verskillende ligstimuli voor die oë voorkom. Asof dit 'n gloeilamp is wat flikker of jy deur 'n venster kyk. Ligte kolle of een groot een lyk soms soos mis of wolk.
Om u die visuele persepsie in 'n rustige toestand te verdiep, begin u u iets groot en swart voorstel, onmiddellik nadat u u oë met warm handpalms toegemaak het. Byvoorbeeld, 'n groot stuk donker stof, 'n swart muur.
As u, nadat u u oë toegemaak het, geen ligflitse voor het nie, is u optiese senuwees nie te veel nie. As dit so is, beteken dit dat die sig moeg is as gevolg van lang harde werk.
Nadat 'n swart prentjie voor u toe oë gevestig is as gevolg van die geestelike oorweging van 'n warm swart fluweelgordyn in die teater wat neergekom het, moet u aan iets aangenaams dink. Geniet van drome, stel u voor op daardie plek en rondom die mense met wie u graag wil wees. Sulke gedagtes moet gehandhaaf word totdat dit verbleek.
Na 3-5 minute vanaf die begin van die oefening, sluit u oë, maak u oë los, doen dit nog 2 keer en verwyder u handpalms sonder om u handpalms te verwyder. Slaan nou 4 kopknikke vorentoe sonder om jou oë oop te maak en dieselfde hoeveelheid van regs na links. Rol jou kop 'n bietjie, vryf jou oë liggies met jou hande, haal diep asem, asem uit en knip jou oë vinnig 5-6 keer.
