Met die aanvang van die lente begin meisies hul lente-somer klerekas uitsorteer. En dit is nie moeilik om jou voor te stel watter afgryse hulle aangryp as hul gunsteling lae jeans nie by die heupe saamtrek en in die verraderlike voue op hul maag sny nie. Kalm! Daar is 'n manier wat u sal help om vinnig van maagvet ontslae te raak.
Instruksies
Stap 1
Analiseer eers hoe gereeld en wat u eet. Snacks by die werk, worsbroodjies, hamburgers en ander kitskos is die eerste vernietigers van u skraal figuur. Vervang dit deur vrugte en slaaie, ligte jogurt, kefir. Vergeet van bier en energiedrankies. Aanvanklik sal dit moeilik wees sonder vetterige en meelvoedsel. U voel miskien honger, maar na 'n paar dae sal u liggaam weer opbou en u sal goed voel. Moenie na 20:00 eet nie. Gedurende hierdie tyd rus u maag en kan dit nie voedsel verteer nie. Daarom hou alle kos, veral soet en vetterige kos wat u na 20:00 geëet het, by die middel en maag vas. Maak dit 'n reël om elke dag op dieselfde tyd te eet en op skedule te bly. Byvoorbeeld ontbyt - 8.00, middagete - 13.00, aandete - 19.00.
Stap 2
Kry 'n gimnasiumlidmaatskap. Gewoonlik is daar gekwalifiseerde opleiers wat u sal help om die regte stel oefeninge vir u te kies, en sal sorgvuldig toesien dat u nie van oefening oefen nie.
Stap 3
As u nie tyd het vir die gimnasium nie, kan u tuis oefen. Begin met 'n gereelde opwarming wat onderwysers gereeld in liggaamlike opvoedingsklasse doen. Sirkelvormige rotasies van die kop, skouers, arms, heupe, buigings en hurke. Nadat u die liggaam 'n bietjie opgewarm het, begin u met die oefeninge vir die buik.
Stap 4
Die eerste oefening is om u abs te swaai. Lig die lyf 15 keer van die vloer af op die eerste dag van die oefening. Verhoog die hoeveelheid elke dag met 5. Die pers moet in drie benaderings gepomp word. Die onderbrekings tussen hulle is nie langer as 5 minute nie. Die tweede oefening is draaie. Plaas u voete skouerbreedte van mekaar. Hande is reguit, vingers is vasgeklem in die slot. Sonder om u knieë te buig, buig u sodat u handpalms die vloer raak. Herhaal die oefening 20 keer. Die derde oefening is om die buik in te trek. Hierdie oefening kan op enige tyd en op enige plek gedoen word. Die aantal kere is nie beperk nie. Terloops, as die maag nie ingetrek word deur inaseming nie, maar deur uitaseming, dan word selfs die houding reguit gemaak.
Stap 5
Nog 'n manier om van maagvet ontslae te raak, is deur gereeld seks te hê. Dit belas met positiewe emosies, en help ook om die abs in goeie vorm te hou en oortollige vette te verbrand.
