Feitlik in alle soorte vegkuns is die kwessie van 'n hou met die hand die deurslaggewende. Nie alle beginners weet egter hoe om die probleem op die vinnigste manier op te los nie.
Dit is nodig
- - gimnasium;
- - afrigter;
- - handskoene;
- - verbande;
- - pote;
- - makiwars;
- - pere.
Instruksies
Stap 1
Vind vir u 'n goeie afrigter of sparring-vennoot. Sonder 'n bekwame mentor wat meer as een jaar daaraan gewy het om sy eie slag te slaan, is dit amper onmoontlik om alleen 'n resultaat te behaal. Aanvanklik kan u geen tegniek of opwarming of 'n bekwame benadering tot opleiding ken nie.
Stap 2
Vind vir u 'n boks- of hand-tot-hand-gevegsaal. Praat met u afrigter oor die oefenomstandighede. Kry handskoene, verbande en begin die opleidingsproses. Dit is die beste om dit elke tweede dag te doen as u 'n vinnige uitslag benodig. Vir meer opgeleide atlete kan u daagliks lading gee.
Stap 3
Leer die tegniek van slaan. Leer eerstens om u vingers reg en stewig vas te druk. Dit sal voorkom dat u vuis beskadig tydens oefening. Werk deur al die aspekte waaroor u mentor u vertel. In die beginfase moet u slegs 'n nabootsing van 'n lugblaas doen: reguit u arm teen die elmbooggewrig en moenie vergeet om dit skerp terug te trek nie. Moenie ook van beskerming vergeet nie. Plaas u arms altyd weer in hul beginposisie: die een beskerm die gesig, die ander die borskas.
Stap 4
Oefen om die pote te slaan. Gaan na meer ernstige werk na die tegniek om te staak. Laat u mentor pootjies aan elke hand sit. Slaan 'n skerp slag en keer jou hand vinnig terug na die beginposisie. Herhaal dieselfde oefening met die ander arm.
Stap 5
Begin vorentoe en slaan twee houe: links en regs. Bokser noem hierdie kombinasie 'twee'. Gee hierdie oefening elke sessie 20-30 minute. Na twee maande sal u eenvoudig verbaas wees oor hoe vinnig die krag en die krag toegeneem het.
Stap 6
Druk nog sakke en makiwars. Om vinnig die resultaat van die hou van 'n slag te bereik, moet u ook die vuiste en senings versterk. Andersins kan u u kneukels maklik beseer. Vra jou afrigter om jou te wys hoe om swaar tasse bekwaam te slaan. Slaan ten minste 200-300 treffers aan die einde van elke oefensessie.
