Sterk lyf - sterk bene, lang - groot en wye bene. Die versterking en uitbreiding van bene is 'n afgesaagde onderwerp onder atlete. Sy was nog altyd bekommerd en sal sportliefhebbers opgewonde maak.
Instruksies
Stap 1
Om bene uit te brei en te versterk, meer te oefen, liggaamlike arbeid te doen en gesonde kos te eet, aangesien al die prosesse in die liggaam, insluitend metabolisme, verbeter word met verbeterde bloedsomloop.
Stap 2
Maak 'n dieet wat bestaan uit voedsel wat kalsium, fosfor, yster, spoorelemente bevat. Eet graan, suiwelprodukte, vis, kruie, vleis en maak seker dat u gelei vleis in u dieet insluit. Kinders van diatese kry byvoorbeeld gebreekte eierdop met 'n paar druppels suurlemoensap of melk daarby. U kan die skulpe ook saam met konfyt of konfyt eet.
Stap 3
Neem medikasie wat kalsium bevat vir die beste resultate. Maar wees versigtig, aangesien kalsium in hoër dosisse bydra tot die voorkoms van neerslag in die liggaam. Praat met u dokter oor hoe en hoeveel u kalsium moet inneem. En moenie vergeet om gereeld te eet, lekker te slaap en te oefen nie.
