Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Tou Te Spring

INHOUDSOPGAWE:

Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Tou Te Spring
Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Tou Te Spring

Video: Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Tou Te Spring

Video: Hoe Om Gewig Te Verloor Deur Tou Te Spring
Video: Hoe een roos te verplanten 2024, Maart
Anonim

Byna elke tweede meisie droom van 'n slanke figuur, daarom word die mees verskillende aksies gebruik, en nie altyd nuttig vir die liggaam nie, in die strewe na slankheid. Daar is 'n eenvoudige, maar effektiewe manier om gewig te verloor, maar om een of ander rede het baie dit vergeet. 'N Eenvoudige springtou kan jou figuur fiks en pragtig maak.

Hoe om gewig te verloor deur tou te spring
Hoe om gewig te verloor deur tou te spring

Springtou in die moderne samelewing het 'n baie interessante naam gekry - oorslaan. Hierdie metode om gewig te verloor is baie effektief, maar om 'n skraal figuur te behaal, moet u ook 'n gesonde dieet instel. As u geen probleme hiermee het nie, kan u gerus 'n stap na u droom neem.

Wat is die geheim om gewig te verloor met 'n springtou

Daar is geen geheim as sodanig nie, alles lê net in menslike fisiologie.

  • Springtou betrek die spiere in jou bene, buik en boude, wat dit uiteindelik fiks en ferm maak. Daarom help gereelde oorslaanoefeninge om die figuur reg te stel - om dit skraal en mooi te maak.
  • Springtou kan met veiligheid 'n soort cardio-oefening genoem word, as dit natuurlik teen 'n redelike vinnige tempo plaasgevind het. In hierdie geval sal oorslaan baie meer kalorieë verbrand as swem of fietsry.
  • Daar is 'n ritme in die oorslaan, waardeur die asemhalingsapparaat versterk word.
  • As u tou aktief spring, reageer u op selluliet, dus sal daar mettertyd geen spoor meer van wees nie.

Oefeninge vir gewigsverlies aan 'n springtou

Om die springtou effektiewer te kan maak, is dit nodig om 'n aantal oefeninge uit te voer:

  1. Spring vorentoe en agtertoe.
  2. Spring eers op een, dan op die ander been.
  3. Alternatiewe uitvoering van enkel- en dubbelspronge.
  4. Spring tou van kant tot kant.
  5. Spring in die vorm van in plek hardloop.
  6. Spring in so 'n posisie as een van die bene voor die ander is.

Watter tou om te kies

In die eerste plek moet u nie net aandag gee aan die kwaliteit daarvan nie, maar ook aan u lengte wanneer u 'n tou kies. Wat die lengte betref, is dit redelik maklik om dit te vind. Vou die sporttoerusting in die helfte en trek dit voor u uit. As die tou skaars die vloer bereik, beteken dit net een ding - dit pas u.

Wanneer u 'n tou kies, moet u ook besluit oor die doel waarvoor u dit benodig. Daar is 4 soorte springtoue:

  • met 'n kalorie-toonbank, dit wil sê elektronies;
  • kinders;
  • geweeg;
  • hoë spoed.

Hoe om gewig te verloor deur tou te spring

Slaan oor kan veilig 'n buitengewone sport genoem word wat u nie net kan help om gewig te verloor nie, maar ook u houding kan versterk, sowel as buigsaamheid en 'n gevoel van balans kan ontwikkel. Vir 30 minute se springtou kan 'n persoon tot 300 kalorieë verbrand, wat volgens u 'n baie goeie resultaat is.

As u nog nooit voorheen tou gespring het nie, moet u dit nie oordoen nie. Aanvanklik is dit genoeg om van 5 tot 10 minute tou te spring en dan die tyd geleidelik te verhoog. Die pas, net soos die springtyd, moet glad bygevoeg word. Wat die oefeninge betref, moet u eerstens met die eenvoudigste begin. Sodra u die maklike oefeninge bemeester het, kan u die oorslaan met meer komplekse elemente diversifiseer.

Dit is baie belangrik om 'n paar eenvoudige aanbevelings te volg wanneer u springtou uitvoer:

  1. As u spring, kan u nie sluier nie, u rug moet reguit en gelyk bly gedurende die hele les.
  2. Land korrek. As u dit nie doen nie, sal u gewrigte binnekort voelbaar wees.
  3. Die beweging van die tou moet nie ten koste van die hele arm uitgevoer word nie, maar slegs as gevolg van die sirkelvormige draai van die hand. Met ander woorde, moenie vergeet om u hande na u liggaam te druk nie.

Kontra vir oorslaan

Springtou blyk 'n heeltemal skadelose aktiwiteit te wees, maar nie almal kan dit bekostig om oor te slaan nie. Slaan oor is byvoorbeeld nie die vermoë van mense wat redelik oorgewig is nie. Hierdie sport is ook teenaangedui vir diegene wat probleme het met gewrigte, kniekappies en kraakbeen. Dit is baie ontmoedig om toue te spring, selfs vir diegene wat hoë bloeddruk het, dit wil sê pasiënte met hoë bloeddruk.

Soos u kan sien, is om gewig te verloor met 'n tou redelik eenvoudig. Die hoofsaak is om alles in die werk te stel. U sal verbaas wees oor hoe vinnig die eerste positiewe oorslaanresultaat verskyn.

Aanbeveel: