Jong mense wat professioneel by sport betrokke is, merk dikwels 'n toename in bloeddruk op. Die oorsake van hipertensie by atlete kan heeltemal verskil en hang af van die mate van inspanning en voeding. Om hul bloeddruk te beheer, moet atlete weet wat die optimale bloeddruk is.
Instruksies
Stap 1
As 'n persoon sy liggaam voortdurend aan groot liggaamlike inspanning blootstel, sal sy druk byna altyd effens verhoog word. By gesonde mense en atlete, insluitend, wissel normale bloeddrukwaardes van 120/80 mm Hg. tot 130/80 mm Hg As u hartklop skerp spring, moet u seker uitvind wat die toename in druk veroorsaak het. Dit kan spanning, vrees of senuweeskok wees.
Stap 2
Atlete val in 'n aparte risikogroep vir die ontwikkeling van hipertensie, aangesien enige kragoefening 'n liggaamlike spanning vir die liggaam is, wat gedwing word om op volle sterkte te werk. As gevolg hiervan styg die bloeddruk en kan dit selfs by 'n opgeleide atleet tot hartaanval of beroerte lei as dit nie behoorlik beheer word nie. Om dit te vermy, moet u u bloeddruk gereeld met behulp van 'n meganiese of outomatiese bloeddrukmonitor nagaan, asook 'n kardioloog raadpleeg voordat u met komplekse en lang oefensessies begin.
Stap 3
Om te verhoed dat 'n atleet hipertensie ontwikkel, moet hy eerstens die hartspier versterk met behulp van aërobiese oefeninge. Hulle verwyd bloedvate, voorkom 'n toename in bloeddruk en ontwikkel die binnevaatoppervlak, verbeter die vaskulêre funksie en versnel kapillêre groei. Die resultaat van die oefening is 'n verbetering in die bloedtoevoer na die hele liggaam, wat 'n persoon in staat stel om kalm aan sy gunsteling sport deel te neem.
Stap 4
Atlete moet ook onthou dat anaboliese steroïede of steroïede 'n algemene oorsaak van hoë bloeddruk is. Daarom beveel dokters aan dat mense ouer as 35 jaar nie meer moet gebruik nie. Die res van die atlete wat hierdie middels gebruik, moet gereeld deur 'n kardioloog gemonitor word en hul bloeddruk monitor. Dit is ook belangrik om die regte sportvoeding te kies, wat nie die stimulante efedrien en kafeïen bevat nie, wat die bloeddruk aansienlik verhoog - terwyl aanvullings in die vorm van glutamien, kreatien en fosfate veilig is vir atlete.
