Hoe om 10 sentimeter te groei? Groei is geneties inherent aan elke persoon, dus dit is onwaarskynlik dat u skerp sal kan groei. Maar dit gebeur dikwels dat 'n persoon eenvoudig nie voldoende ontwikkel is vir sy ouderdom nie. As u ontevrede is met u lengte en weet dat u liggaam meer potensiaal het, is daar 'n paar riglyne en wenke om te help om langer te word. So, wat kan groei dryf?
Instruksies
Stap 1
As u wil groei, heroorweeg u dieet - dit moet baie kalsium, fosfor bevat, wat nodig is vir die vorming en groei van bene en tande. Bene kry dikwels nie genoeg voeding en ondersteuning nie en weier om te groei, maar bly broos en swak. Eet maaskaas elke dag, drink melk. Verwerkte kaas bevat baie kalsium - 'n paar keer meer as gewone kaas! Dit is ook ryk aan waardevolle proteïene wat noodsaaklik is vir beengroei. Proteïen is 'n noodsaaklike bousteen wat beide vel en bene beïnvloed. Die daaglikse dieet moet ten minste 250 gram wit vleis bevat. As u 'n vegetariër is, eet ten minste een of twee eiers per dag. Byvoorbeeld, 'n omelet gemaak van melk en twee eiers is die hele dag proteïene.
Stap 2
Hou u houding dop - dit is 'n buiging en 'n boggelrug wat meestal van mense wat ongeveer 5-7 sentimeter hoog is, steel! Strek jou rug reguit, doen oefeninge om sy spiere te versterk - en na 'n paar maande sal jy nie agterkom hoe jy met 'n trots reguit houding begin loop het nie; jy sal dadelik langer voel. Dit is ook nodig om die spiere van die skouers te ontwikkel, aangesien die gebrek aan krag daarin ook tot buiging lei. Pomp jou abs op - 'n plat maag maak die silhoeët skraler en langer.
Stap 3
Dikwels het selfs baie jong mense wat nie gaan sport maak nie en die hele dag voor 'n rekenaarmonitor sit, nie voldoende ruggraat ontwikkel nie. Hy is gedurig in 'n gespanne en saamgeperste toestand. Doen dus gereeld (maar baie geleidelik!) Oefeninge om dit te rek. Die eenvoudigste is geneem uit joga - staan regop, konsentreer, maak jou oë toe en begin jou kop na die plafon strek, sonder om op die tone te styg. Aanvanklik lyk hierdie oefening nutteloos en vreemd, maar totdat u sigbare resultate sien, ontvang u ruggraat 'n teken van u brein om te "rek!". Die ou beproefde metode - hang aan 'n horisontale balk - gee ongeveer dieselfde effek.
