In die moderne samelewing moet jongmense eenvoudig in staat wees om op te staan. Om te leer hoe om te veg, moet u eerstens spiermassa opbou. Die stakings sal dus duidelik en sterk wees. Nuttige advies van kundiges sal u help om die gewenste resultate te behaal.
Nuttige wenke
Om te leer hoe om te veg, moet u hulp soek by 'n professionele persoon wat nie net vegtegnieke volgens persoonlike voorbeeld sal toon en onderrig nie, maar ook die teorie in detail sal verduidelik, want dit is die grondslag van enige vegkuns. Dit is nodig om die fisiese deel van die geveg te begin nadat u die geestelike kant daarvan begryp het.
Dit is 'n dwaling om te dink aan 'n geveg as doellose waai van bene en arms. Hierdie houding lei tot die verlies aan die stryd. Om te wen, is dit nodig om die vyand soveel as moontlik te bestudeer, om die doel van die geveg en die essensie van die oorwinning te begryp. Dit is moontlik as u die filosofie van gevegte goed bemeester. Moenie die hulp van 'n professionele persoon afskeep nie. Dit is immers beter om een keer 'n klein bietjie geld vir 'n les te betaal as om in die toekoms met u gesondheid te betaal, wanneer die noodlot u saambring met 'n meer ervare teenstander.
Hoe om vinnig spiere op te bou
Voordat u begin oefen, is dit die moeite werd om te onthou dat die intensiteit van fisieke oefening in die eerste plek vergelykbaar moet wees met die individuele vermoëns van die liggaam. U moet u nie te veel inspan in die eerste lesse nie, dit sal die effek nie verhoog nie, maar inteendeel, verstuitings, beserings en erge spierpyn is moontlik.
Daar moet op gelet word dat die groeisnelheid van spiermassa direk afhang van die korrek geselekteerde oefeninge, voldoende voeding gedurende die oefenperiode en die aantal benaderings. U moet nie net een spiergroep laai nie. By elke les is dit nodig om verskeie spiergroepe maksimaal te gebruik, byvoorbeeld wanneer u biceps pomp, terselfdertyd word aanbeveel om die pers- en rugspiere te pomp. Kenners beveel aan om die aantal benaderings geleidelik te verhoog.
Om vinnig spiere op te bou, is dit die moeite werd om u inname van dierlike en plantaardige proteïene tydens oefening te verhoog. In hierdie geval is perdevleis, pluimvee en beesvleis die geskikste.
U moet die verbruikte hoeveelheid koolhidrate tydelik verminder en vette vergeet. Gebruik nooit hormonale steroïede om die spiervolume te verhoog nie. Die effek van hierdie middels is slegs tydelik. Onthou: steroïede beïnvloed alle liggaamstelsels negatief.
Tuis kan u 'n eenvoudige staaf gebruik om spiere op te bou. As u daagliks na 'n kort tydjie optrek, kan u 'n positiewe resultaat evalueer. Die oefening moet uitgevoer word met die hande op die skouerbreedte, met die palms na binne. Moenie die korrekte asemhaling vergeet as u optrek nie. Dit moet gelyk en kalm wees. As ons opstaan, haal ons diep asem. By uitaseming keer ons terug na die beginposisie. Optrek het 'n gunstige uitwerking op die buikspiere, rug en arms.
