Jillian Michaels is een van die gewildste en gewildste afrigters. Dit word nie net aangedui deur die media en die internet, wat vol is met haar beroemde oefensessies nie, maar ook deur 'n groot aantal tevrede meisies wat deur Gillian se programme reeds gewig verloor het.
Gillian bied baie programme aan wat ontwerp is vir verskillende fiksheidsvlakke en vir verskillende spiergroepe. Gillian se hoofprogramme:
- BodyShred;
- Gewig verloor binne 'n week;
- The Biggest Loser Cardio Max met Bob Harper en Jillian Michaels;
- Joga-hel;
- Moordenaar ABS;
- Harde lyf;
- 5 oefeninge vir elke dag;
- Liggaamsrevolusie met Gillian Michaels;
- Verslaan jouself;
- Vir beginners;
- Stel onnodig terug;
- Gewig verloor binne 30 dae met Jillian Michaels;
- Heerlike dye en boude met Gillian Michaels;
- Jillian Michaels. Skopboks;
- Kragoefening saam met Jillian Michaels;
- Joga deur Jillian Michaels;
- Plat maag oor 6 weke met Jillian Michaels;
- Geen probleemareas met Gillian Michaels nie;
- Verloor vet, bespoedig u metabolisme met Jillian Michaels;
- Slim figuur binne 30 dae.
Daar is 'n groot aantal programme, elkeen kan 'n geskikte vrag vir hulself kies. Gewoonlik is die meeste van Jill se programme vir 'n sekere tyd (week, maand, ens.) Ontwerp. Die afrigter beveel aan om minstens 5 dae per week te oefen en oefening te kombineer met regte voeding. Slegs onder sulke toestande sal die resultaat bereik word.
Die mees algemene programme vir Gillian sluit in: "Revolusie van die liggaam", "Gewig verloor in 30 dae", "Plat maag in 6 weke" en "Slanke figuur in 30 dae". Dit is universele programme wat ontwerp is om metabolisme te bespoedig en effektief gewig te verloor.
Die Body Revolution-program is een van die suksesvolste in terme van gewigsverlies. Dit is vir drie maande ontwerp en wissel verskillende oefensessies gelyktydig af vir verskillende spiergroepe, waartydens daar dae van hartvragte is. In die eerste maand is opleiding daarop gemik om onderhuidse vet te verloor. In die tweede maand word die spiere uitgewerk, die liggaam word reliëf, en in die derde maand word die oorblywende onvolmaakthede verwyder, die kleinste besonderhede uitgewerk en die liggaam word perfek gebring. Die program het duisende meisies gehelp om in vorm te kom en bereik nie net 'n dun, maar ook 'n baie atletiese figuur.
Die program "Gewig verloor in 30 dae" is basies, dit word aanbeveel om dit te begin vir diegene wat oor 'n maand gewig wil verloor. Die program is redelik eenvoudig, dit bestaan uit vier vlakke, elk neem 'n week, met elke nuwe vlak verhoog die las.
Met die program "Plat maag oor 6 weke" kan u die persspiere opbou, dit prominent maak en gevolglik oortollige vet verwyder uit een van die moeilikste gebiede - die buik. Die program is baie intens, dit behels nie net die buikspiere nie, maar ook die arms en bene, waarmee u gewig kan verloor. Vir baie kan die program vervelig lyk, aangesien dieselfde bedieningsfunksies twee weke moet herhaal, waarna u na die volgende vlak kan beweeg. Daar is drie vlakke in totaal.
"Slim figuur oor 30 dae." 'N Uitstekende program vir beginners wat nie oor goeie fiksheid beskik nie. Ondanks die feit dat die program as een van die maklikste gereken word, is die resultate baie goed nadat dit geslaag is.
Alle ander Gillian-programme is ewe effektief. Elke oefensessie vind in 'n intense tempo plaas, onder leiding van 'n ervare en positiewe afrigter. In baie oefensessies word twee vlakke getoon - vir beginners en gevorderdes kan elkeen 'n gemaklike vrag vir hulself kies.
Advies: geen hoeveelheid van die intensiewe fisieke aktiwiteite sal u help om die gewenste resultaat te behaal as u nie u dieet aangepas het nie. Slegs in samewerking met die regte voeding (naamlik behoorlike voeding, nie diëte nie) en oefening kan u 'n slanke en fiks liggaam kry. As u uself beperk met voeding, sal u liggaam mettertyd dun en benerig word, dit is sportsoorte wat u sal help om skoonheid te bereik. Slegs sport maak die liggaam fiks en skraal.
