Joga is 'n ou oosterse praktyk wat help om fisies en geestelik te verbeter. U kan dit op enige ouderdom begin doen. Daar is geen beperkings op die liggaam en geslag van die praktisyn nie. Volg die onderstaande wenke as u besluit het om joga te doen, maar nie weet waar om te begin nie.
Instruksies
Stap 1
Dit is beter om yogiese praktyke onder leiding van 'n spesialis te bemeester. Tans is sentrums vir oosterse praktyke in baie stede regoor die wêreld geopen. As u die geleentheid het om by 'n onderwyser te studeer, sal hy u al die nodige kennis van joga gee. U kan inligting oor sulke sentrums op die internet vind; daar word gereeld resensies oor joga-spesialiste geplaas.
Stap 2
Let op nie net die gemak van besoektye en -koste nie, maar ook die algemene omgewing as u 'n oefensentrum kies wat by u pas. As u ongemaklik, swaar, hoofpyn of enige ander ongemak voel wanneer u die kamer binnekom, moet u hierdie sentrum sonder aarseling laat vaar. Kies vir u 'n plek waar u kan ontspan, kalm voel binne.
Stap 3
Die eerste keer dat u joga beoefen, sal u heel waarskynlik onseker voel. Dit is dikwels te wyte aan die feit dat beginners aandag skenk aan ander beoefenaars en hul buigsaamheid met hul eie begin vergelyk. 'N Belangrike reël in joga - gedurende die les moet alle aandag na binne gerig word op u eie gewaarwordinge in die liggaam. Onthou, u liggaam sal geleidelik aan die asanas gewoond raak en soepel en sensitief word.
Stap 4
As u joga begin oefen, is dit beter om dadelik die metodes van reiniging van die liggaam by die onderwyser te leer. In die yogiese praktyk is daar, benewens die bekende en vele maniere van selfversorging, ook spesifieke: vir die oë, tong, neus, ingewande, lewer, ens. Dit is goed as u almal geleidelik baasraak. Dit is te wyte aan die feit dat wanneer u asanas, asemhalingsoefeninge uitvoer, 'n reinigingsproses in die liggaam plaasvind. En as u eie liggaam nie gehelp word nie, kan die vrystelling van gifstowwe baie pynlik wees. Die kombinasie van yogiese oefeninge en skoonmaak sal u liggaam vinnig in 'n gesonde toestand bring. En 'n verdere diepgaande studie van joga sal help om u liggaam verder te verbeter.
