Die mening is dat jong moeders niks hoef te doen om voorgeboortelike vorms terug te gee nie. Soos om net te borsvoed, en alles sal normaal word. Fiksheid na die bevalling word egter al hoe meer gewild, en dit is met goeie rede. Liggaamlike aktiwiteit sal u nie net help om gewig te verloor nie, maar dit versterk ook u immuunstelsel en herstel die elastisiteit in u spiere.
Elke vrou het sy eie pas, maar die feit dat almal daarvan droom om hul figuur na die bevalling te herstel, is 'n feit. Die belangrikste ding is om nie op die banale gewigsverlies te fokus nie, maar op die algemene verbetering van die liggaam.
Wat gebeur na die bevalling in die liggaam
Nie elke vrou kry oorgewig tydens swangerskap nie. Met 'n normale metabolisme en 'n aktiewe lewenstyl tydens swangerskap, bestaan die massa uit die gewig van die fetus en vrugwater, en nie liggaamsvet nie. En tog is die meeste meisies ontevrede met hul figuur nadat hulle geboorte gegee het.
Die verklaring is eenvoudig - die spiere ondergaan baie spanning tydens swangerskap, wat lei tot 'n verlies aan toon. Diegene wat voor bevrugting aktief by sport betrokke was, is natuurlik nie in gevaar nie. Maar die meeste vroue kla oor 'n gesakte vel, selluliet en vae liggaams kontoere.
Dit beteken dat fiksheid na geboorte nie net daarop gemik moet wees om gewig te verloor nie (indien nodig), maar ook om weefselelastisiteit te herstel, vorms te vorm en die spierkorset te versterk.
Die beste helpers
Dokters beveel nie aan om kraglading vroeër as 2-3 maande na die bevalling te gebruik nie. Moet ook nie hardloop en op 'n oefenfiets trap nie.
Kenners beveel aan om met iets eenvoudig, maar effektief te begin. Byvoorbeeld stap. Hierdie tipe fisiese aktiwiteit sal nie net 'n gunstige uitwerking op die figuur hê nie, maar ook die algemene toon van die liggaam verhoog.
Ook word jong moeders baie gewys wat rekposisies en asemhalingsoefeninge kombineer. Die doeltreffendste is joga, liggaamsbuig, Pilates. Sulke komplekse vorm die figuur en trek die diepste spiere van die pers, sye en bene aan.
Na 'n keisersnee is daar baie verbod, veral oefeninge wat die buikholte beïnvloed, is onmoontlik. Maar na die operasie word swem en water-aerobics toegelaat.
Bykomende hulp
As u u figuur na die bevalling nie dadelik kan herstel nie en daar gesondheidsbeperkings is, moet u u na hulpmiddels wend. Een daarvan het 'n verband en 'n vormende bra aan.
Hierdie items sal nie volwaardige oefensessies en diëte vervang nie, maar sal verdere "verspreiding" van die vorms voorkom. Maar moenie meegevoer raak met die dra van 'n verband sodat die spiere nie die gewoonte verloor om self te werk nie.
Dokters beveel ook aan om vir 'n korrektiewe massering aan te meld en warm toedraaiings te doen.
En 'n eenvoudige spanning van die buikspiere en boude laat die spiere vinniger in vorm.
