Ons lewe is vol drukte, spoed en daaglikse uitdagings. Hoe kan u geestelike balans in hierdie ritme handhaaf om lewensprobleme op te los sonder om u geestelike krag te verloor? Hoe om kalm te wees in kommunikasie met ander? Hoe neem u besluite intelligent en versigtig? Waar kry u die krag om beheer oor u eie lewe te neem, en nie voor oombliklike emosies te swig nie? Meditasie sal ons help om al hierdie dringende probleme op te los!
Wat is die voordeel van meditasie?
Meditasie is 'n praktyk waarmee ons kan rus. Dit is 'n verpligte eienskap. Daar is baie soorte meditasie, maar as u na oefening nie 'n oplewing van liggaamlike of geestelike krag voel nie, was u waarskynlik nie besig met meditasie nie.
Uitsonderings is wanneer ons pas begin werk het aan die ontwikkeling van die gewoonte van meditasie. As ons geruime tyd oefen, gee meditasie ons krag! Boonop kan ons binne 'n paar minute, nie meer as vyftien nie, so 'n oplewing van krag voel dat ons selfs na 'n lang slaap nie meer kan voel nie! Dit is die krag van die beoefening van meditasie.
Wie is dit goed vir meditasie?
Meditasie is nuttig vir almal wat emosies ervaar, vir diegene wat lewensprobleme oplos, vir diegene wat besig is met fisieke praktyke. Oor die algemeen is meditasie goed vir almal.
Dit is goed vir ons almal om 'n kalm gemoedstoestand te kan handhaaf! Ons moet almal aansterk. En om die herstelproses produktief te maak en nie te veel tyd in beslag te neem nie, moet ons leer hoe om te mediteer.
Hoeveel meditasie het u nodig om resultate te kry?
Soos met alle joga-oefeninge, is harmonie baie belangrik! Dit geld natuurlik ook vir meditasie. Dit is belangrik om hier te verstaan dat ons 'n gewoonte moet ontwikkel om gemaklik te wees en die beste uit die praktyk te haal. In die ontwikkeling en konsolidasie van 'n gewoonte is geleidelikheid en reëlmaat nodig. U moet geen skerp gebare doen nie.
Ons begin ons oefening met 'n paar minute per dag, of twee of drie keer per week, aangesien ons vermoëns dit toelaat. Beter 'n bietjie, maar gereeld, as drie uur een keer per maand. Want as daar baie oefening is, maar ons doen dit selde, sal die gewoonte nie opgelos word nie, en uiteindelik sal ons dit wat ons begin het, heeltemal laat vaar.
Oor 'n paar maande, byvoorbeeld, in drie, bring ons die tyd van meditasie-oefening op vyftien minute te staan. Dit is die tyd wat gevind kan word in die ritme van die moderne lewe. Dit is nie baie nie. Ons spandeer soms baie meer tyd aan nuttelose dinge. Maar hierdie keer, aan die ander kant, is dit genoeg om tasbare resultate te behaal. Die resultate sal seker wees sodra meditasie in ons lewe ingeskakel word.
Hoe kies u 'n plek vir meditasie?
Daar moet dadelik gesê word dat dit beter is om te mediteer in die toestande wat ons op 'n gegewe tydstip het, eerder as om uit te stel, en wag op die tyd wanneer die 'ideale' toestande sal verskyn. Daar sal nooit ideale toestande wees nie!
Alles word gekondisioneer deur ons karma. En ons taak is om 'die beste van die slegste' te kies, as dit die geval is. Watter faktore is tog belangrik wanneer u 'n plek kies? Dit sal goed wees vir beginners om êrens in die natuur te begin oefen, op 'n pragtige plek, in 'n neutrale gebied, soos hulle sê.
Dit is belangrik sodat niks ons aandag aftrek nie. Ons gedagtes is geneig om vas te hou en van gedagte tot gedagte te spring. En as ons tuis begin oefen, sal ons gedagtes hê soos 'ons moet herstelwerk doen', 'ek wil die meubels herrangskik', 'dit is tyd om die vloer te was' en ander. As ons reeds krag gekry het, sal sulke gedagtes ons nie die gewenste bui kan afskakel nie. Maar dit is ook belangrik om mee te begin.
Dit is ook goed om te oefen waar ons nie versteur sal word terwyl ons oefen nie. As hierdie plek in die straat is, in 'n park, is daar minder verbygangers, mense wat met hul honde loop. As dit tuis is, dan is dit waar niemand iets nodig het terwyl u besig is nie. Oor die algemeen probeer ons die invloed van eksterne stimuli soveel as moontlik vermy. Ons kies die beste plek uit wat ons het.
