'N Pragtige houding kan nie net die voorkoms van 'n persoon verander nie, maar is ook 'n waarborg vir goeie gesondheid. Mense wat geneig is om te sluimer, het dikwels ernstige asemhalingsprobleme, spysverteringsprobleme, aanhoudende hoofpyn en ongemak in die rug of nek. Joga sal u help om u liggaamshouding reg te stel.
Instruksies
Stap 1
Een van die opvallende voorbeelde van 'n oefening wat help om die spiere van die rug te versterk en die liggaamshouding reg te stel, is die kobra-houding. Dit is beter om hierdie tegniek nie net daagliks uit te voer nie, maar ook 'n paar eenvoudige oefeninge teen die muur te kombineer.
Stap 2
Neem die beginposisie wat op u maag lê. Buig jou arms by die elmboë of staan reguit, terwyl jy op die palms rus. Raak die vloer met jou voorkop aan. Asem diep en trek jou arms reguit, gooi jou kop agteroor.
Stap 3
Terwyl u uitasem, keer terug na die beginposisie. Raak weer die vloer met jou voorkop en herhaal die oefening vyf keer. Hierdie oefening het 'n gunstige uitwerking op die spiere van die rug, skouers en arms.
Stap 4
Nadat u die ontvangs voltooi het, staan met u rug na die muur. Die skouerblaaie, rug, bene en skouers moet in volle kontak met die oppervlak wees. Lig jou hande op en gaan sit 'n paar keer effens. Die liggaam moet altyd styf teen die muur pas.
Stap 5
Gee aandag aan u liggaam in u daaglikse lewe. Probeer om altyd u houding te monitor - moenie sluimer nie, hou u rug reg en moenie skielik beweeg nie. Danksy hierdie beheer sal die liggaam geleidelik aan hierdie posisie gewoond raak en die houding korrek word.