Aeroyoga - 'n uitvinding van die instrukteur Michel Dortignac, is al meer as vyf jaar in ons land bekend en word jaarliks gewild. Hierdie tipe joga sal u help om fiks te bly, goeie rek te hê, spanning te verlig en innerlike harmonie te vind.
In hierdie soort joga word oefeninge uitgevoer in spesiale elastiese hangmatte wat aan die plafon hang. Dit is danksy die hangmat dat die air yoga baie voordele inhou bo konvensionele oefeninge.
Eerstens word diep spiere en stabiliserende spiere beter opgelei, aangesien in asanas ook aandag gegee word aan die balans van gewig.
Tweedens is daar 'n spaarsamige uitwerking op die ruggraat en gewrigte. Omgekeerde houdings word die veiligste uitgevoer sonder om die werwels in te druk. Daarbenewens kan u die liggaam se posisie met behulp van 'n hangmat vasstel, byvoorbeeld in 'n plank met u voete op die vloer. Konsentreer dus daarop om die regte spiere uit te werk.
Derdens is strek met 'n hangmat veral effektief en ook veilig.
Vierdens is dit goed om ontspanningsposies in hangmatte uit te voer: die stof omhul al die kontoere van die liggaam en swaai het 'n gunstige uitwerking op die senuweestelsel.
Joga in hangmatte word ook vir swanger vroue getoon, maar natuurlik onder leiding van 'n ervare instrukteur.
Daar moet onthou word dat aeroyoga ook kontraindikasies het, soos trombose, serebrovaskulêre ongeluk en geestesongesteldheid. Dit is hoofsaaklik as gevolg van omgekeerde houdings. Die joga-ateljee moet u hieroor inlig en indien nodig vir 'n konsultasie met 'n dokter stuur. In die afwesigheid van kontra kan mense van enige ouderdom, sowel as oorgewig mense, aero-joga beoefen.
Dit is baie belangrik om die regte plek vir klasse te kies: die instrukteur moet 'n sertifikaat vir hierdie soort joga hê, aangesien die onderrigmetodiek baie anders is as die gewone een. Die gehalte van die hangmat moet aan die standaarde voldoen; goedkoop hangmatte word gemaak van ongeskikte materiaal van lae gehalte. In die eerste les moet die instrukteur die veiligheidsreëls verduidelik, hoe om 'n hangmat vir u lengte te kies en die oefeninge korrek uit te voer: die posisie van die rug, arms, knieë, hoe om korrek asem te haal.
Na 'n maand of twee sessies, sal u veranderinge in u liggaam ervaar wat verband hou met die vrystelling van klampe in die servikale ruggraat, onderrug, met verbeterde gewrigsmobiliteit en spierelastisiteit. En lugjoga sal sekerlik 'n integrale deel van u lewe word.
