Die begeerte om gesond te wees, is natuurlik vir elke persoon. 'N Gesonde leefstyl is gebaseer op behoorlike voeding en voldoende fisieke aktiwiteit. Oefening is die beste manier om af te lei en te ontspan na 'n harde dag by die werk.
Joga of Pilates - wat is beter
Sportstokperdjies soos joga en Pilates is baie gewild onder vroue. Hulle is ietwat eenders, maar daar is ook beduidende verskille. Joga is hoofsaaklik vir Pilates, wat in die tweede derde van die 20ste eeu deur Joseph (Joseph) Pilates geskep is vir die rehabilitasie van militêre personeel. Daarom is sommige Pilates-tegnieke soortgelyk aan yogiese tegnieke.
Pilates en joga kom byeen oor die volgende aspekte:
- diepgaande studie van spiere en gewrigte;
- konsentrasie op asemhaling en die interaksie daarvan met spierwerk;
- ontwikkeling van buigsaamheid en koördinasie;
- lae beserings;
- vorming van korrekte houding;
- die gewenste effek word bereik met korrekte en akkurate oefening;
- albei stelsels is geskik vir mense sonder opleidingsvlak.
Hierdie oefeninge impliseer nie veelvuldige herhalings van oefeninge en strawwe fisieke aktiwiteit nie. Dit help u nie om op 'n rekordtyd gewig te verloor nie, dus as u hoofdoel is om gewig te verloor, is dit die beste om Pilates en joga met kragoefening te kombineer.
Dit is raadsaam om die een en die ander stelsel saam met die instrukteur te bemeester. Dit is moeilik om jouself te beseer asasana's of 'n paar oefeninge van Pilates doen, maar jy kan per ongeluk 'n ligament rek of 'n gewrig oorlaai en sodoende pyn veroorsaak.
Verskille tussen joga en pilates
Anders as Pilates, fokus joga op:
- geestelike vervulling van fisiese oefeninge (dit is 'n antieke gebruik om geestelike balans te verkry deur die harmonisering van die fisiese toestand);
- energiebestuur, die bekwame verspreiding daarvan binne die liggaam;
- strek die spiere en ruggraat;
- statiese werking van asanas, 'n vertraging in elk van hulle gedurende 'n sekere aantal asemhalingsiklusse;
- diep, volle asemhaling, hoofsaaklik diafragmaties.
Pilates is meer dinamies as joga, maar die bewegings is net so glad en haastig. Wanneer u Pilates oefen, val die klem daarop om die spiere van die buik en rug uit te oefen, dit te versterk en te ontwikkel. Asemhaling, volgens hierdie tegniek, moet die spiere met suurstof versadig.
Wanneer u tussen joga en Pilates kies, is dit nodig om te bepaal watter opleidingsdoelwit nagestreef word. Die eerste sal kalmte en harmonie gee, tesame met onberispelike balans, buigsaamheid en goeie liggaamlike toestand. Pilates-lesse sal 'n toename in krag, krag, sterk spiere, ratsheid en 'n uitstekende bui gee. Niks verhinder u egter om die twee soorte opleiding intelligent te kombineer nie.
