As u nog nooit joga gedoen het nie, begin so gou as moontlik. Aktiewe aksies het 'n uitstekende uitwerking op die hele liggaam.
Instruksies
Stap 1
Houding verbeter. Swak houding lei tot probleme met die gewrigte van die rug en spiere, sowel as die servikale ruggraat.
Stap 2
Periodieke oefening laat die hart in 'n aërobiese modus werk, wat help om depressie te verlig en die risiko van 'n hartaanval te verminder.
Stap 3
Buigsaamheid kom voor, waardeur verskillende pynlike simptome verdwyn, word die liggaam gehoorsaam.
Stap 4
Joga is 'n uitstekende oefensessie vir gewrigte. Tydens beweging absorbeer die gewrigskraakbeen, soos 'n spons, voedingstowwe.
Stap 5
Joga is 'n uitstekende dieet vir die werwels. Dit speel die rol van skokbrekers en beskerm die werwels teen eksterne skade.
Stap 6
Dit bevorder spierelastisiteit en beensterkte.
Stap 7
Daar is 'n gevoel van liggaamsharmonie.
Stap 8
Yogi's haal stadiger en dieper asem. Hierdie tipe asemhaling is baie effektief en het 'n ontspannende effek op die liggaam.
Stap 9
Deurlopende joga-oefening verbrand die ekstra kalorieë.
Stap 10
Die vlakke van spanning, angs, angs en sielkundige toestand van 'n persoon word verminder.
Stap 11
Verlig vrees, wrewel, kalmeer die gees, verlig sklerose, ekseem en hipertensie.
Stap 12
Verminder pynlike simptome van artritis, verminder die behoefte aan medikasie, verbeter die bui.
Stap 13
Hou die interne balans op 'n vlak, verlig die prikkelbaarheid.
