Sport 2024, November

Daar is baie oefeninge om u nekspiere op te bou. Maar nie almal laat u toe om spiere op te bou sodat u nie die estetika van u figuur bederf nie. Aangesien 'n newe-effek van die ontwikkeling van servikale spiere die 'skuins skouers'-effek is (wanneer die trapezius-spiere veral oorontwikkel is), moet die regte oefeninge uitgevoer word

Die kuitspiere is een van die moeilikste spiergroepe om te ontwikkel. Maar aangesien hierdie spiere baie vinnig kan herstel en van nature sterk genoeg is, is dit moontlik om 'n goeie resultaat te behaal. U hoef net moeite te doen, en u bene word mooi en opgepomp

Dit is natuurlik dat 'n persoon ideale skep en daarna streef. In terme van u figuur, is die sleutel tot u sukses die opgepompte spiere. Net hierdie resultaat moet nog lank duur. En dan kan u in elk geval nie ophou met opleiding nie. Ongelukkig kan spiere afbreek terwyl u slaap

Krag, spiermassa en gedetailleerde verligting is die hoofdoelwitte van diegene wat met atletiese gimnastiek begin. Al hierdie komponente is belangrik, maar om 'n harmonieus gevoude figuur te skep, is die eerste stap om spiermassa op te bou. Die opgepompte spiere sal die basis wees waarop u 'n atletiese liggaam kan bou

N Reaksie is die liggaam se reaksie op 'n eksterne stimulus. 'N Goeie reaksie is nodig vir baie atlete: renjaers, boksers, tennisspelers, naellopers en ander. Die reaksiesnelheid speel 'n belangrike rol in nie-standaard situasies, byvoorbeeld wanneer 'n skielike aanval op straat plaasvind

N Oefensdagboek is een van die belangrikste instrumente vir selfbeheersing waarmee u u oefensessies deeglik kan beplan, u toestand kan monitor en al u suksesse, prestasies en mislukkings kan sien. Selfs ervare en gevorderde atlete gee nie die gewoonte om dagboeke te hou nie en gebruik dit om individuele reserwes te vind vir verdere vordering

Sport is 'n wêreld van kompetisie en kompetisie met baie skouspelagtige oomblikke. Hy vergesel ons elkeen van kindsbeen af. Kinders probeer kleintyd al belangstel in liggaamsopvoeding, hierdie proses duur voort in skooljare, en in volwassenheid kan sommige mense die sin van die lewe word

Sterk, gepompte arms trek dikwels die aandag van die ander geslag. Handige wenke en 'n spesiale stel oefeninge sal u help om binne 'n kort tyd 'n uitstekende resultaat te behaal. Instruksies Stap 1 Probeer die basiese aanbevelings nakom om uitstekende resultate te behaal en u armspiere effektief op te bou

Om 'n sportiewe voorkoms in hierdie dae van motors en hysbakke te hê, is nie so maklik nie. Selfs in die geval van gereelde reise na die gimnasium, bederf die uitstaande buik die voorkoms dikwels. Ons dra gewoonlik hierdie nadeel, maar nie in die somer wanneer dit tyd is om die bolyf te ontbloot nie

Omvangryke, opgepompte biceps is die doel van baie mans. Vroue streef daarna om hul arms reliëf te maak en, met behulp van kragoefeninge, die biceps 'n las te gee. As u ook droom daarvan om pragtige hande te hê, doen ten minste 3 keer per week die kragkompleks hieronder

Waarskynlik het almal ten minste een keer in sy lewe gedroom om 'n paar ekstra kilo's te verloor. Ons begin onsself martel met diëte, oormatige sportsoorte, wanneer ons net meer aandag kan gee aan wat ons eet en hoe. Oormatige opname van voedsel lei tot die ontstaan van manjifieke vorms, waaruit ons noukeurig begin ontslae raak

Die uitstaande buik lyk, sagkens gestel, nie te esteties nie. En nie net in mans nie, maar ook in die pragtige helfte van die mensdom. Vir laasgenoemde belemmer dit dikwels die dra van styfpassende klere van dun trui. Om u middellyf skraal te kry en nie aan dieet te gaan nie, is dit belangrik om net reg te eet en gereeld te oefen

Die geboorte van 'n baba veroorsaak baie vreugdevolle emosies en indrukke by die moeder, en die meeste van die tyd word bestee aan die versorging van die kind, waarin u soms nie veranderinge in u eie figuur sien nie. Maar binnekort herinner die ou klere daaraan dat dit tyd is om aan u persoon te dink

Die probleem met die bepaling van die normale liggaamsgewig is altyd relevant, veral as iemand omgee vir sy gesondheid. 'N Afwyking van die norm in die een of ander rigting dui immers op 'n oortreding van enige funksies van die liggaam, en as gevolg daarvan die ontwikkeling en verergering van verskillende siektes

N Loopband is 'n uitstekende manier om in die gemak van u eie huis te oefen. Hierdie simulators was vroeër net beskikbaar vir professionele gimnasiums en opvoedkundige instellings, maar is nou ook beskikbaar vir die huishoudelike elektroniese mark

Om gewig te verloor en 'n aantreklike figuur te behaal, moet u nie net die dieet hersien nie, maar ook die regte fisieke aktiwiteit kies. In die eerste fase van die stryd teen die gehate kilogram word 'n kardio-afrigter 'n onontbeerlike assistent

Baie pragtige atlete en gewone mense se doel is om 'n pragtige pers te druk. Gereelde opleiding bring nie altyd die verwagte resultate mee nie. Om hierdie doel te bereik, moet u die advies van spesialiste volg. Opleidingsinligting Voordat iemand gaan begin oefen, moet hy verstaan watter resultate hy wil behaal

Baie mense assosieer die konsep om die pers te pomp met die gewone geknars. Hierdie oefening is al dekades lank bewys, en met die regte benadering kan u u buikspiere in 'n goeie toestand hou. As daar egter net 'n maand oor is voor die strandseisoen, en u net 'n plat maag en 'n dun middel moet vind, moet u anders optree

Baie nuwelinge in die gimnasium vra vrae oor hoe lank dit neem om te swaai om soos Schwarzenegger te lyk. Of om die eerste resultate te sien. Ongelukkig is daar geen enkele antwoord op hierdie vraag nie - vordering in die groei van spiermassa hang af van baie faktore, insluitend die individuele eienskappe van die organisme

Tydens swangerskap neem 'n vrou gewoonlik tussen 10 en 26 kg op. Dit is 'n natuurlike proses wat 'n ontwikkelende kind nodig het. Nadat die baba gebore is, wil enige moeder weer 'n gestemde en elastiese buik hê. Hoe herstel u die verlore vorms en pomp u die abs op na die geboorte van 'n kind?

Ten spyte van die feit dat die meeste moderne sportspeletjies antieke prototipes het, het spansport eers in die negentiende eeu begin herleef, toe verskillende sport sosiale bewegings oral begin ontstaan het. Instruksies Stap 1 Die meeste spanspeletjies is in die negentiende eeu deur studente of onderwysers in liggaamlike opvoeding 'herleef

Ernstige gewigsverlies van 10 pond of meer is 'n proses wat tyd en moeite verg. As u 'n bietjie ekstra gewig moet verloor vir die somer of vir vakansie, hoef u nie te lank te wag nie. Deur eenvoudige reëls te volg, kan u maklik 5 kilogram verloor

Hierdie artikel fokus op 'n baie gewilde onderwerp soos sportvoeding, wat baie gewild is in baie sportsoorte. Baie behandel hom positief en negatief, miskien selfs teen hom. Hierdie artikel sal alles wat verband hou met hierdie onderwerp breedvoerig bespreek

N Pragtige abs is die droom van baie mense. Om in perfekte vorm te kom, moet u elke dag oefen. Nie almal kan egter so 'n taak hanteer nie, veral nie as hulle die eerste keer daarmee te doen kry nie. Stel eers 'n opleidingsprogram op

Kom ons probeer die vraag beantwoord, hoe gereeld het u die pers nodig? Elke dag of minder? Hoe versprei u ontwikkelings- en tonika-oefensessies? Oor die algemeen, as ons praat oor spierhipertrofie onder die invloed van kragoefening, moet 'n aantal belangrike punte in ag geneem word:

Dit blyk dat sport, soos enige ander onderneming, vaardig moet wees. Anders, in plaas van voordeel, kan u nie net die gewenste effek bereik nie, maar ook uself en u figuur benadeel. Hier is 'n lys van die nutteloosste sportoefeninge. Been afrigter In hierdie geval praat ons van 'n vroulike simulator waarop u u bene na die kante moet sprei

Sport as 'n element van fisiese kultuur is onlosmaaklik verbind met die samelewing. Dit beïnvloed die vorming van 'n persoon se persoonlike eienskappe, aangesien dit 'n soort sosiale instelling is. Instruksies Stap 1 Fisiese kultuur kan nie net verstaan word as werk aan die liggaam nie, maar ook as werk met die innerlike wêreld van 'n persoon

Die verkryging van spiermassa is vir die meeste atlete en liggaamsbouers interessant. Die sleutel tot die groei van spierselle is die regte voeding. Hoe kan u u sportdieet balanseer? Proteïene Proteïene is boustene. As u nie genoeg proteïene het nie, kan u nie spiermassa kry nie

Die kwessie van gewig verloor is vir 'n belangrike deel van die vrou kommerwekkend. Terselfdertyd wil min van hulle hulself beperk tot voedsel en hulle met liggaamlike aktiwiteit uitput. Eintlik hoef u nie diëte te doen en in gimnasiums te verdwyn om u syfer in volume aansienlik te verminder nie

N Dun perdeby-middellyf is die droom van baie vroue. Dames put hulself uit met diëte, dra vormende onderklere en gebruik selfs uiterste maatreëls soos die verwydering van ribbes. Daar is baie maniere om jou middellyf dun te maak, maar die belangrikste is om 'n stel oefeninge uit te voer wat jou sal help om fiks te bly, gewig te verloor en byna perfekte vorm te kry

Krygskuns lok die skoner geslag juis omdat dit nie net help om die vaardighede van selfverdediging te bemeester nie, maar ook om grasieusheid en plastisiteit van bewegings te ontwikkel. 'N Groot aantal meisies kies vegkuns as 'n produk wat hul figuur help handhaaf, en selfs as 'n beroep

Die antieke Grieke het geweet dat beweging lewe is. Sport stel u nie net in staat om tyd interessant te spandeer deur met aantreklike en jong ouens en meisies mee te ding nie. 'N Goed gekose sport kan 'n meisie aantrekliker maak en haar figuur opmerklik verbeter

Amerikaanse voetbal is die gewildste sport in die Verenigde State en trek miljoene kykers op TV-skerms. Ondersteuners van hierdie sokker verskyn ook in Rusland. Probeer uitvind hoe hierdie speletjie gespeel word voordat u die basiese beginsels van Amerikaanse voetbal leer

Die vaardigheidsvlak op die kaart word bepaal deur die eienskappe van die band wat die atleet besit. Gradering van kleure beteken hoër rang. Die graad van die student word kyu genoem, en die meester dan. Hoe donkerder die kleur van die gordel is, hoe hoër is die vaardigheid van die stoeier

Die gordel is 'n belangrike eienskap by die beoefening van hierdie of daardie soort vegkuns. Die vermoë om 'n band reg te bind, sê baie. In die eerste plek is dit 'n aanduiding van 'n ernstige benadering tot opleiding. 'N Gordel wat goed vasgebind is, simboliseer ook die harmonie van liggaam en siel, en daarom moet elkeen wat besluit om te oefen, die kuns bemeester om die gordel op sy eie aan te trek

N Pragtige handkontoer kan gevorm word met gereelde kragoefening. Die hoofareas waarop u moet fokus, is die biceps en triceps. Die kragkompleks hieronder sal u help om binne 'n kort tyd 'n goeie resultaat te behaal. Instruksies Stap 1 Kies halters vir oefening, waarvan die gewig geskik is vir u liggaamlike fiksheid

Daar is baie tegnieke vir die bou van verskillende spiergroepe, insluitend die biceps. Die keuse van 'n bepaalde metode hang in die reël af van die doel en individuele fisieke fiksheid. Nuttige wenke Om die biceps-spiere in stand te hou en op te pomp, is dit genoeg om gewone halters, weerstandsbande, parallelle stawe of 'n horisontale staaf te gebruik

Mense wat sport as 'n integrale deel van hul lewens beskou, en ook professioneel aan sport deelneem, verbruik noodwendig sportvoeding. Dit help om die resultaat te verbeter met voortdurende opleiding. Sportvoeding Vanweë die feit dat die spiere van die atleet voortdurend aan spanning blootgestel word, het hulle eenvoudig nie tyd om te regenereer vir die volgende oefensessie nie

N Geïntegreerde benadering tot die hooftaak sal u help om vinnig en doeltreffend die gewenste resultaat te bereik. Vir beginners is dit belangrik om tydens klasse te onthou dat dit nie die hoeveelheid is wat belangrik is nie, maar die kwaliteit

Die opgepompte abs maak die figuur kleiner en mooier. Om dit te bereik, is dit belangrik om die regte voeding en daaglikse oefening te kombineer, wat slegs 20 minute per dag duur. Boonop is dit glad nie nodig om na die gimnasium te gaan om dit uit te voer nie