Plank - hoeveel in hierdie klank … Sportafrigters sing dit vir u in alle tale van die wêreld. En nie sonder rede nie! Hierdie oefening bevat inderdaad groot krag. Nadat u elke dag in die kroeg begin staan het, kan u na 'n maand 'n sigbare resultaat kry.
Slegs iemand wat ooit op die kroeg gestaan het, weet wat die werklike waarde van tyd is. Die woord 'minuut' vir hom is nie 'n abstrakte begrip nie, maar 'n ding wat vir elke spier waarneembaar is. Waarom presies 'n minuut? En dit alles omdat u eerste klasse presies vanaf hierdie punt begin. U sal geleidelik tyd en tempo opbou, maar begin nou eers stadig oefen.
Onthou dat die belangrikste wysheid van plankery reëlmatigheid, ordelikheid en volharding is. Terwyl u u daaglikse oefenroetine aanpak, dink aan die voordele van hierdie werklik magiese gewoonte.
1. Eerstens sal die planke die hele liggaam tegelyk op 'n omvattende manier versterk. Die meeste spiergroepe, insluitend skuins en dwars, is die beste.
2. Tweedens, dit sal jou sterker maak. Dit is immers logies. Die liggaam word versterk - uithouvermoë neem toe.
3. Verlig rugpyn. Wanneer u hierdie oefening uitvoer, word die rugspiere sterk versterk. As u hulle dus aan spanning blootstel, sal u in die toekoms moontlike beserings vermy en die daaglikse onaangename gevoelens in hierdie gebied vergeet.
4. Ewewig. Koördinering van bewegings is goed opgelei. As u vroeër nie eens kon dink dat u lank op u been sou staan met toe oë nie, met die voorkoms van 'n plank in u lewe, sal alles verander. U kan die liggaam met 'n klap van u vingers in 'n balansstaat bring.
5. Houding. Dit sal reguit word! Stel jou voor, nie meer haakagtige ongemaklike posisies nie. U sal met u hele liggaam 'n onweerstaanbare drang voel om regop te sit en loop. 'Koninklike houding' is nie 'n droom nie, maar 'n volkome haalbare mylpaal.
6. Buigsaamheid. Saam met die kroeg sal sy lewe kry. As u gereeld oefen, sal u spiere rek. Sodoende sal die liggaam stadig uit die stywe toestand begin kom. Dit sal ontdooi en meer buigsaam, plastiek word.
7. Figuur. Dit waaroor die leeueaandeel van die skoner geslag treur. Maar die balk sal ook hierdie probleem oplos. Dit is doeltreffender as ander oefeninge om die metabolisme te bespoedig. Deur vinnig vet te verbrand, kry die liggaam die gekoesterde verligting.
8. Goeie bui. Die kroeg is eenvoudig ontwerp om die blues te beveg. Oefening het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel. 'N Gespanne liggaam trek spiere onwillekeurig saam en veroorsaak daardeur angs. As jy in 'n plank staan, rek jy al die spiere en leer hulle om korrek te werk. Met konstante oefening sal die blues plek maak vir toon en lewendigheid.
En om dit vir u makliker te maak om die pad van skoonheid en wonderlike stemming aan te pak - 'n video met die beste keuse van oefeninge van verskillende soorte planke vir u. Begin dit vandag nog doen. En elke dag sal jy sien hoe jou liggaam verander en verander. Laat dus alle twyfel ter syde stel en begin!
