Sport 2024, November

Die hoofakademikus Ioffe het bewys: cognac en koffie jy sal vervang word deur sport en voorkoming …”. Sportaktiwiteite word al hoe gewilder, en dit is nie verbasend nie. Dit is immers nou mode om 'n skraal, fikse figuur te hê, suksesvol en energiek te lyk, na u gesondheid om te sien

Atlete wat vir 'n sekere tyd oefen om gewig te doen, vra hulle af: hoe om die gewig te behou nadat hulle hierdie siklus deurgemaak het? Baie het immers nie die taak om die heeltyd te studeer nie. Om spiere te bewaar, moet u 'n paar belangrike kenmerke van die liggaam ken

Vandag is chirurgiese ingryping in die proses van bevalling nie meer 'n noodmaatreël nie. Die operasie om die fetus te verwyder word meestal beplan vanaf die begin van die swangerskap. Aan die een kant maak dit dit makliker, en aan die ander kant bemoeilik dit die lewe van 'n jong moeder

Asemhalingsgimnastiek help om die liggaam met suurstof te versadig, wat die funksionering van alle organe aansienlik verbeter. Metabolisme word versnel en oortollige vloeistof, sowel as opgehoopte gifstowwe, begin vinniger uitkom. As u asemhalingsoefeninge doen, is daar 'n newe-effek soos 'n afname in eetlus

Die toernooitabel is 'n opsomming van die uitslae van enige kompetisie (kampioenskap / kampioenskap) in verhouding tot die lys van alle deelnemers, gesorteer volgens 'n spesifieke kriterium (byvoorbeeld die aantal punte behaal of die aantal oorwinnings)

Dikwels kan 'n atleet 'n buitensporige ontwikkeling van spiergroepe hê. Dit kan gebeur as gevolg van onbehoorlike lasverdeling. Hierdie probleem kan egter opgelos word deur enkele oefeninge in die opleidingsproses in te voer. Instruksies Stap 1 Oefen jou biceps brachii

Spoed en reaksie, as dit goed ontwikkel is, help om altyd waaksaam te bly en gevaarlike en selfs noodlottige situasies te vermy. Met spesiale oefeninge kan u leer hoe om vinnig te reageer op stimuli wat enige aksie voorafgaan. Instruksies Stap 1 Begin u oefensessie met 'n redelik eenvoudige speelstyloefening genaamd 'klappers

In paintball is die speler se skietakkuraatheid die belangrikste faktor op pad na die oorwinning. Die verbetering van die akkuraatheid van merkskiet word een van die mees besproke onderwerpe onder paintball-aanhangers. Instruksies Stap 1 Kies eerstens 'n gerieflike en gemaklike merker volgens grootte, gewig, ensovoorts

N Reaksie is 'n voldoende reaksie op eksterne faktore (stimuli). In uiterste situasies kan 'n goeie reaksie u lewe red. Die reaksie is veral nodig vir tennisspelers, boksers, doelwagters in hokkie en sokker. En daar is ooreenstemmende oefeninge om die reaksie op te lei

Gewigstoename is 'n ingewikkelde probleem. Dit hou verband met die bou van 'n korrekte opleidingsprogram, spesiale organisasie van voeding en rasionele strukturering van die herstelproses tussen opleiding. Instruksies Stap 1 Monitor u huidige liggaamsgewig

Die kwessie van gewigstoename vir mense is net so dringend as die probleem om gewig te verloor. Vir 'n maer persoon is dit nodig om 'n streng dieet te volg en 'n sekere lewenstyl te lei om ekstra kilogram op te tel. Instruksies Stap 1 Om gewig te kry, moet u u dieet aanpas

Oefening, soos hurk, is 'n belangrike faktor om die gesondheid te handhaaf en die lang lewe te verhoog. U moet die regte tegniek kies en u resultate sal elke dag toeneem. Instruksies Stap 1 Begin om hurk te doen, stadig, en verhoog die las geleidelik impulsief

N Oefenfiets is een van die doeltreffendste en vinnigste opsies om jouself in 'n fisieke toestand te hou sonder om tyd te mors op reise na die gimnasiums. Danksy oefening op 'n stilstaande fiets word 'n pragtige lyn bene gevorm, oortollige gewig verminder, hartaktiwiteit verbeter en immuniteit word versterk

Sagte grasie, sierlike bewegings, pragtige gang en die vermoë om ritmies na die klank van musiek te beweeg - al hierdie eienskappe kan gekombineer word met die term "plastisiteit". As u liggaam weier om na u te luister, is die bewegings ongemaklik en skielik, dan moet u u plastiese chirurgie doen

Elke meisie is bekommerd oor haar figuur en soek byna altyd foute om haarself te kritiseer. In elk geval is dit heel normaal om na die ideaal te streef en om 'n skraal figuur te probeer kry. Maar sê nou die aspirasies strook nie met die finansiële vermoëns nie?

Die huidige jaar is deur WADA (World Anti-Doping Agency) tot die jaar van Meldonium in Rusland en regoor die wêreld verklaar. Dit is steeds nie duidelik waarom die amptenare so baie van hierdie komponent gehou het nie, maar om een of ander rede het hulle besluit om dit by die lys van verbode persone te voeg

Vir baie mense hou die proses van gewig verband met marteling. Maar waarom spot jy met jou liggaam as jy dit kan geniet om oortollige gewig te verloor? Dit gaan oor dans. Ons stel voor dat u vertroud raak met die top 5 effektiefste dansstyle wat u sal help om oortollige kalorieë suksesvol te verbrand en u liggaam strenger te maak

As ons bewussyn 'n tuinier is wat saad saai, dan is die onderbewussyn 'n vrugbare grond vir sade. Dit is die moeite werd om u voortdurend te oortuig om nie te veel te eet nie - en die onderbewussyn sal die 'opdrag' gehoorsaam, en u liggaam sal verander word

Fiksheidsentrums bied baie soorte gewigsverlies- en fiksheidsprogramme. Groepklasse is baie gewild, naamlik Pilates. Groepsessies wat deur afrigters gelei word, word as baie effektief beskou. By die keuse van die tipe fiksheidsrigting wat hulle graag wil besoek, kom baie so 'n geheimsinnige naam soos Pilates voor

Seine is vormings van bindweefsel, die tweede naas bene in hardheid. Daar is geen bloed in nie, dus is dit korrek om oor die versterking van die senings te praat, aangesien dit nie soos spiere opgepomp kan word nie. Oefeninge vir die senings behels statiese laai en word met behulp van bykomstighede uitgevoer

L-Carnitine is die eerste keer in 1905 deur die Russiese wetenskaplikes V.S.Gulevich en R.Z.Krimberg geïsoleer. In 1962 is die fisiologiese rol van karnitien geïdentifiseer - dit vervoer langketting-vetsure deur die binnemembraan na die mitochondria

Sport beoefen en 'n gesonde leefstyl lei, is een van die belangrikste aspekte waaraan baie aandag in die moderne samelewing gegee word. Die sleutel tot goeie gesondheid en goeie bui is 'n goeie oefensessie. Moderne opleiding kan nie voorgestel word sonder gespesialiseerde oefentoerusting en gimnasiums nie

Die voordele van 'n goeie kondisie is duidelik - 'n pragtige liggaam, uitstekende gesondheid en geen metaboliese probleme nie. Dit is egter nie die volledige lys van die voordele van 'n gesonde en aktiewe lewenstyl nie. Waarom is dit dan nog voordelig om sport te beoefen?

Hardloop is 'n goeie manier om soggens op te warm. Maar om sport gemakliker en effektiewer te maak, moet u die regte klere kies. Inderdaad, tydens 'n lopie word die liggaam baie warm, en jy moet daarvolgens aantrek. Instruksies Stap 1 Vir sport is die beste materiaal glad nie katoenstof nie, soos baie mense dink

Een van die gewildste opsies om geld onder dobbelaars te belê, is natuurlik sportweddenskappe. Spelers kry die geleentheid om op hierdie manier geld te verdien deur 'n kantoor van 'n beroepswedders te kontak. Kontant toevallings in die geval van 'n oorwinning word bereken deur ontleders van sulke ondernemings en hang direk af van die tipe weddenskap

Skaak is 'n interessante sportsoort. Wanneer kampioenskapskandidate veg, lyk dit of die spel gelyk is, en niemand slaag daarin om die teenstander te breek nie. Die spanning neem op, maar uiteindelik wen die meer voorbereide. Die wêreld se sterkste skaakspelers - die Israeli Boris Gelfand en die Indiër Viswanathan Anand - kon nie 'n leier in die stryd om die titel in 2012 identifiseer nie

Somer is nie die tyd om binnenshuis te sit nie! Die warm seisoen gee mense die geleentheid om langs die water te ontspan, rond te dwaal met 'n rugsak en saam met vriende strandvlugbal, pluimbal en werfsokker te speel. In die somer moet u kinders leer om sport te beoefen, en 'n liefde vir 'n aktiewe lewenstyl by hulle aan te wakker

Russiese joernalis en TV-kommentator. Bekendste as kommentator op Formule 1-wedlope. Alexey Popov is in Julie 1974 in Moskou gebore. Danksy 'n toeval het hy daarin geslaag om baie vinnig sy ware roeping te ontmoet, wat 'n passie, stokperdjie, liefde en werk geword het

Baie mense beskou kreatien as die onbetwiste leier in sportvoeding. Dit is 'n verbruikbare komponent van spierweefsel. Hoe meer dit bevat, hoe beter resultate sal die atleet toon. Hierdie aanvulling word addisioneel geneem om die tekort aan kreatien in die spiere aan te vul

Halteroefeninge sal jou arms sterk maak en 'n pragtige verligting vorm. Die resultate sal sigbaar wees na 2-3 maande van gereelde opleiding. Dit is nie verniet dat halteroefeninge een van die mees effektiewe en eenvoudige maniere word om die skouerspiere te pomp nie

Sittende werk, 'n lang verblyf naby die monitor in 'n statiese posisie, dra by tot die spanning van die servikale kraaggebied. Dit kan weer lei tot nek, hoofpyn, osteochondrose. Ligte oefening is ontwerp om te voorkom dat dit gebeur. Ontspan u nekspiere elke 1-2 uur as u 'n sittende werk het

Daar is 'n legende oor 'n groot eikehout en dun wilgerboom. Die wilg verdraai selfs van die ligste rukwinde, en die eikebome staan gewortel tot op die plek. Eens het 'n sterk orkaan ontstaan, waarna slegs fragmente uit die eik gesien is, en die wilger bly staan

Hoe verskil gewig van 50 teenoor gewig, byvoorbeeld 25 of 30? Dit blyk dat hier een eienaardigheid is. Die feit is dat die metabolisme met die ouderdom, na ongeveer 30 jaar, begin verlangsaam. Daarom is dit nodig om die totale kalorie-inname van die daaglikse dieet geleidelik te verminder om die vorm te behou

Elastiese boude is 'n belangrike deel van 'n aantreklike vroulike liggaam waaraan mans aandag gee. Ongelukkig is sy nie altyd perfek nie. Daarom moet u 'n bietjie moeite doen om binnekort 'n merkbare resultaat te kry. Die oefeninge sal slegs ongeveer 15 minute per dag neem

N Buik met uitgesproke spiere en geen vetneerslae is die droom van baie meisies. Eenvoudige gimnastiek sal help om hierdie liggaamsdeel plat en getinte te maak. Sommige oefeninge kan amper uitgevoer word sonder om uit u stoel te klim. Dun middellyf en plat maag versier die figuur, maak dit slanker en fikser

Die stoeloefening help om die dye, boude, kalwers en onderbuik tuis te toon. Dit oorlaai nie die knieë en rug nie, dus is dit geskik vir byna almal. Om die "stoel" in die beginfase te voltooi, is geen toerusting nodig nie, behalwe 'n plat muur, en later kan u verskillende toerusting byvoeg om die lading te verhoog

Die fiets het lankal 'n algemene en gunsteling vervoer vir baie geword. Dit is boonop nie net van toepassing op klein nedersettings nie, maar ook op groot stede. Natuurlik is elke eienaar besorg oor die veiligheid van sy ystervriend. 'N Fietsalarm sal help om voertuie teen kapers te beskerm

Daar is baie verskillende maniere om selluliet te bestry, maar nie een daarvan is effektief sonder 'n kombinasie van oefening nie. Ondanks die feit dat skoonheidsalonne die grootste keuse uit verskillende prosedures bied, sal die resultaat daarvan nie blywende resultate lewer sonder voldoende liggaamlike inspanning nie

Nordic walking is 'n spesifieke staptegniek wat spesiale pale gebruik. Danksy die stokkies word alle spiergroepe by die werk ingesluit en word die druk op die onderrug en gewrigte verminder. Ontmoet u op straat met soortgelyke houtstokke en skistokke?

Metabolisme is niks anders as die tempo waarteen die menslike liggaam kalorieë verbruik nie. Hoe meer en vinniger 'n persoon kalorieë in outomatiese modus verbrand, hoe hoër is die metabolisme. Metabolisme kan versnel as baie faktore in ag geneem word