Gereelde liggaamlike aktiwiteit is die sleutel tot 'n gesonde liggaam en 'n skraal figuur. Ongelukkig is nie almal van mening nie. Wat as luiheid die begeerte oorneem om na die gimnasium te gaan?
Die eerste ding om te doen is om voortdurend by die huis te beweeg. Terwyl u aandete voorberei, skakel u gunsteling musiek en dans aan, begin skoonmaak, maak dit meer ritmies, vergeet van die hysbak en gaan met die trappe op. En dit is nie alles wat gedoen kan word om fiksheid ten minste gedeeltelik te vergoed nie. Hier is 'n paar maniere vir diegene wat lui is, maar gesond wil wees.
1. Reël 'n wedywering met jouself
Maak dit 'n doel om elke week vinniger dieselfde afstand te loop. Stel jou voor dat jy êrens laat is en so gou as moontlik by jou bestemming moet aankom. Dit is tegelyk interessant en effektief.
2. Gebruik minder vervoer, loop meer
Almal is so lui dat hulle selfs kefir winkel toe ry. Dit is natuurlik baie gemakliker en vinniger, maar sal dit net soveel voordeel trek as om in die vars lug te stap? Moenie tyd bespaar nie - spaar u gesondheid.
3. Maak plek in vervoer
Ongeveer 35-50 kalorieë kan bestee word as u op die metro staan. 'N Bietjie, maar stem mooi saam.
4. Gebruik die leer as afrigter
Almal se gunsteling en gemaklike roltrap kan in 'n kalorieverbrandingsmasjien verander word. Moenie staan voordat hy die uitgang bereik nie, maar stap self op. En weer, omtrent die hysbak - 'n hoë klim van 10 minute op met die trappe help om 60 kcal ontslae te raak! Jy sal nie vinnig gewig verloor nie, maar jy sal jou gat pomp.
5. Word die beste gasvrou tuis
Het u middagete voorberei? Was die gebruikte skottelgoed na u af of vee die vloer af. Almal het voorwerpe wat nie vir die wasmasjien ontwerp is nie; was dit dus met die hand. U sal nie net u gesin verras met u ekonomie nie, maar ook 'n ekstra 30 kcal spandeer.
6. Loop meer
Wanneer u huis toe gaan, moet u ten minste een keer vroeg opstaan en loop en vars lug inasem. Terselfdertyd is daar die geleentheid om na die supermark te kyk as jy onthou dat jy vergeet het om maaskaas of jogurt by die huis te koop.
7. Ontmoet meer gereeld met vriende
Presies regstreeks, en nie op Skype of op sosiale netwerke nie. Loop in die park, gaan skaats of speel tennis. As u 'n goeie aand het, oefen u u spiere.
Dit is baie eenvoudige wenke om te help om skraal te bly en op u beste te voel!
