Terapeutiese oefeninge vir gewrigte kan nie net baat by pasiënte met siektes van die muskuloskeletale stelsel nie. As u die knie-, skouer-, heup- en ander gewrigte oefen, kan dit u versterk en van soute ontslae raak.
Vir persone met probleme met die spier- en skeletstelsel is dit nuttig om gewrigsoefeninge uit te voer wat daarop gemik is om die beweeglikheid van die gewrigte en hul normale funksionering te herstel. Sulke opleiding moet noodwendig die terapie van artrose, osteochondrose, rumatiek en artritis aanvul.
Voordat u met klasse begin, moet u onthou dat dit in geen geval tydens die terugval van die siekte, met gewrigspyn en ontsteking, gedoen moet word nie. As gevolg hiervan, kan u die verloop van die siekte net vererger. Maar selfs in remissie word aanbeveel dat u eers met u dokter konsulteer. As een van die oefeninge te veel spanning op die gewrigte plaas, en die toepassing daarvan gepaard gaan met pyn en ongemak, moet dit verlaat word. Daar moet onthou word dat in sulke gimnastiek statiese vragte moet heers bo dinamiese. En die belangrikste is dat u dit gereeld en volledig moet doen.
Dit is handig om gesamentlike oefeninge te doen vir pasgeborenes met heupdisplasie.
Die kompleks van gesamentlike gimnastiek kan uitgevoer word om gewrigsiektes te voorkom. Sodanige opleiding sal bydra tot die ontwikkeling van buigsaamheid, verharding van die ligamente, versterking van die gewrigte en vrystelling van soute. Vir pyn op die skouers wat veroorsaak word deur tydelike oorbelasting of siektes van die muskuloskeletale stelsel, is dit nodig om sulke gimnastiek vir die skouergewrig uit te voer: lig u arms op en strek so hoog as moontlik, eers met die een hand, dan met die ander. Draai die liggaam na links en regs, voer sirkelbewegings uit met die skouers en hande. Nadat u die elmboë voor die bors aangesluit het, plaas die hande op die skouers en draai dit.
Die gewrigte van die hande gesond is 'n fundamentele taak, want dit is diegene wat deelneem aan die daaglikse werk wat deur die hande verrig word. Met die doel om hulle op te lei, kan u u vuiste knou, u hande in die polsgewrig buig en uithaal. Bedek met die een handpalm die ander op 'n harde oppervlak en lig die onderste een met moeite op. Druk aktief jou vingers en raak die grootste van die ander, van die wyser tot die pinkie. Dit is handig om 'n klein balletjie of 'n spesiale gimnastiekapparaat in die palm van u hand te druk.
Om die heupgewrig, wat verantwoordelik is vir beweging en balans, uit te werk, moet u op u rug lê, u knieë op u bors druk, dit op die vloer laat sak en tien sulke herhalings uitvoer. Staan op en begin om jou been in 'n sirkel by die heupgewrig te draai. Sit op die vloer met u bene reguit. Sonder om u knieë te buig, kantel u liggaam vorentoe en probeer u tone om u voete draai. Hou hierdie posisie 30-60 sekondes en keer terug na die SP.
Kontraindikasies vir opleiding is aansteeklike en onkologiese siektes.
Gimnastiek vir die knieë, wat die moeilikste en kwesbaarste plek in die menslike liggaam is, is soos volg: lê op die vloer en strek jou arms op en bene af. Buig jou knieë, sprei dit na die kante toe en verbind dit weer. Voer oefening "Fiets" uit. Rond die rug en reik met die voorkop tot by die been gebuig by die knie. Herhaal vir die ander ledemaat. Plaas 'n bal tussen u knieë en druk dit vas. Lê aan die een kant, lig u been op en trek die toon met maksimum inspanning.
